- 12.09.2024
- Календар періоду та овуляції - Блог
Непостійність гормонального фону і крихкість жіночого здоров’я загалом вже давно стали причиною великої кількості толків, суперечок та дискусій. Усі сприймають це як факт. Ось тільки далеко не всі знають, що робити, щоб жіноче здоров’я залишалося міцним, а всі небажані прояви менструального циклу звести до мінімуму.
Що ж, у ході нашого сьогоднішнього матеріалу ми дамо тобі 5 важливих порад, що допоможуть зберегти здоров’я в нормі і жити щасливо і безтурботно. Чоловіча частина нашої аудиторії також буде не зайвим дізнатися ці факти, які надалі можна буде використовувати, щоб допомогти коханій у скрутну хвилину.
Що потрібно пам’ятати про жіноче здоров’я?
Людський організм – дуже комплексна система. Відповідно і підхід до піклування про здоров’я повинен бути самим серйозним і комплексним. Ось лише кілька найважливіших порад.
- Тренування можуть вплинути на менструальний цикл
За рахунок впливу на баланс речовин в організмі, фізичні вправи можуть як безпосередньо, так і опосередковано впливати як на жіноче здоров’я в цілому, так і на менструальний цикл зокрема. Сильно перетружуючись на тренуваннях, ти ризикуєш нарватися на гормональний дисбаланс, що, як розумієш, вкрай небажано. Приділяй тренуванням по півгодини на день і не захоплюйся пауерліфтингом, і тоді все має бути гаразд.
- Целюліт ≠ погане харчування
Насправді він може з’явитися навіть якщо ти дотримуєшся дієти. Не завжди присутність шкідливих компонентів у їжі очевидна. Наприклад, присутність шкідливого цукру часто ховають під красивими альтернативними назвами, на кшталт “кристали тростини”, “мальтоза” або “меляса”. Пам’ятай, що завжди можна загуглити будь-яку складову, щоб бути впевненою, що здоров’ю твоєму нічого не загрожує. А ще краще взагалі відмовитися від шкідливих йогуртів із підсолоджувачами та перейти на натуральний безсмачний йогурт.
- Від поливань краще утриматися
Якщо в один день після бурхливої нічної тусовки голова тріщить по швах, то не забувай, що здоров’я в 40 вже далеко не те ж, що в 20. З віком кількість ферментів, що розщеплюють алкоголь в організмі лише зменшується, звідси й такий спад. Поради тут до жаху банальні – дотримуйся дози і не змішуй різне спиртне. Якщо привід дуже важливий і відвернутися ніяк не вийде, заважай алкоголь з водою. Так, можливо спіймаєш пару-трійку невдоволень, зате здоров’я не отримає такої шкоди.
- Слідкуй за організмом уважніше
Навіть на перший погляд неочевидні прояви можуть виявитися досить серйозними проблемами зі здоров’ям. Наприклад, банальна сухість очей, особливо безпричинна і протягом довгих періодів, може свідчити про артрит. А біль у ликах, що супроводжується легкою припухлістю, яку можна помилково прийняти за крепатуру після фізичних навантажень, насправді може виявитися симптомів досить серйозного захворювання – тромбозу глибоких вен, або ТГВ. І це лише пара прикладів із безлічі. Так що якщо ти помітила у себе дивні безпричинні симптоми, то насамперед звертайся не до Гугла, а до профільного лікаря. Навіть невелике зволікання може кардинально вплинути на здоров’я.
- Гідратація вкрай важлива
На жаль, багато хто недооцінює важливість збереження водного балансу в організмі. Адже в перспективі це може серйозно вплинути на здоров’я. За останніми даними норма води на людину становить близько 30-40 г на 1 кілограм ваги тіла. Таким чином, якщо ти важиш 50 кг, то тобі необхідно споживати щонайменше півтора літри рідини на день. Навіть якщо довгострокові перспективи збереження здоров’я тебе не дуже турбують, то пам’ятай, що недостатня гідратація організму має і більш прямі наслідки, і може призвести, наприклад, до провисання грудей.
Підсумки
Слідкуй за нашим блогом, якщо хочеш дізнатися ще більше корисного про жіноче здоров’я і не тільки.