Женское здоровье – 5 важных советов для хорошего самочувствия

Непостоянство гормонального фона и хрупкость женского здоровья в целом уже давно стали причиной великого множества толков, споров и дискуссий. Все принимают это как факт. Вот только далеко не все знают что делать, чтобы женское здоровье оставалось крепким, а все нежелательные проявления менструального цикла свести к минимуму.

Что ж, в ходе нашего сегодняшнего материала мы дадим тебе 5 важных советов, что помогут сохранить здоровье в норме и жить счастливо и беззаботно. Мужской части нашей аудитории также будет не лишним узнать эти факты, которые в дальнейшем можно будет использовать, чтобы помочь любимой в трудную минуту. 

Что нужно помнить про женское здоровье?

Человеческий организм – очень комплексная система. Соответственно и подход к заботе о здоровье должен быть самым что ни на есть серьёзным и комплексным. Вот лишь несколько самых важных советов.

• Тренировки могут повлиять на менструальный цикл

За счёт воздействия на баланс веществ в организме, физические упражнения могут как напрямую, так и опосредованно влиять как на женское здоровье в целом, так и на менструальный цикл в частности. Сильно перетруждаясь на тренировках, ты рискуешь нарваться на гормональный дисбаланс, что, как ты понимаешь, крайне нежелательно. Уделяй тренировкам по полчаса в день и не увлекайся пауэрлифтингом, и тогда всё должно быть в порядке. 

• Целлюлит ≠ плохое питание

На самом деле он может появиться даже если ты соблюдаешь диету. Далеко не всегда присутствие вредных компонентов в еде очевидно. К примеру, присутствие вредного сахара часто прячут под красивыми альтернативными названиями, вроде “кристаллы тростника”, “мальтоза” или “меласса”. Помни, что всегда можно загуглить любую составляющую, чтобы быть уверенной, что твоему здоровью ничего не грозит. А ещё лучше вообще отказаться от вредных йогуртов с подсластителями и перейти на натуральный безвкусный йогурт.

• От возлияний лучше воздержаться

Если в один день после бурной ночной тусовки голова трещит по швам, то не забывай, что здоровье в 40 уже далеко не то же, что в 20. С возрастом количество ферментов, расщепляющих алкоголь в организме только уменьшается, отсюда и такой спад. Советы тут до ужаса банальны – соблюдай дозу и не смешивай различное спиртное. Если повод уж очень важный и отвертеться никак не получится, мешай алкоголь с водой. Да, возможно поймаешь пару-тройку недовольств, но зато здоровье не получит такого урона.

• Следи за организмом внимательнее

Даже на первый взгляд неочевидные проявления могут оказаться проявлениями довольно серьёзных проблем со здоровьем. Например, банальная сухость глаз, особенно беспричинная и на протяжении долгих периодов, может свидетельствовать об артрите. А боль в икрах, сопровождаемая лёгкой припухлостью, которую можно по ошибке принять за крепатуру после физических нагрузок, на деле может оказаться симптомов довольно серьёзного заболевания – тромбоза глубоких вен, или ТГВ. И это лишь пара примеров из множества. Так что если ты заметила у себя странные беспричинные симптомы, то первым же делом обращайся не к Гуглу, а к профильному врачу. Даже небольшое промедление может кардинально повлиять на твоё здоровье.

• Гидратация крайне важна

К сожалению, многие недооценивают важность сохранения водного баланса в организме. А ведь в перспективе это может серьёзно повлиять на здоровье. По последним данным норма воды на человека составляет порядка 30-40 грамм на 1 килограмм веса тела. Таким образом, если ты весишь 50 кг, то тебе необходимо потреблять как минимум полтора литра жидкости в день. Даже если долгосрочные перспективы сохранения здоровья тебя не очень заботят, то помни, что недостаточная гидратация организма имеет и куда более прямые последствия, и может привести, например, к провисанию груди.

Итоги

Следи за нашим блогом, если хочешь узнать ещё больше полезного про женское здоровье и не только.

Также читай наш материал про позднюю овуляцию.