- 17.03.2025
- Blog de Salud Menstrual
Agua: ¿Estás tomando suficiente?
El agua es como el combustible de tu cuerpo—sin ella, no arrancas, te quedas en neutral y ni pa’ dónde jalar. Pero entre el corre-corre del día, el estrés del jale, las tareas o la pura flojera, a veces se nos olvida darle su lugar y la dejamos en el olvido como tarea de la escuela. ¿Cómo sabes si te estás hidratando bien o nomás andas sobreviviendo? Aquí te voy a contar las señales que te avienta tu cuerpo y por qué no deberías dejar el vaso a medias. ¿Lista pa’ ponerle atención a tu hidratación? ¡Agárrate, que arrancamos con todo!
El agua es vida, literal
No es cotorreo—el agua es lo que mantiene tu máquina en marcha, te da energía pa’ romperla en el día y hace que todo funcione como relojito suizo. Pero, ¿te has puesto a pensar si le das al clavo con cuánto tomas o nomás te la pasas con un traguito aquí y otro allá? Si no le pones atención, tu cuerpo te va a mandar señales más claras que anuncio de neón pa’ que te pongas las pilas. Aquí te desgloso las pistas pa’ que las pilles y no las dejes pasar.
Sed nonstop
Si traes la boca seca todo el tiempo, como si hubieras lamido el desierto, tu cuerpo está gritando “¡dame agua, por piedad!”. Esa sed que no se quita ni con saliva es la primera alerta—no la ignores como si fuera un mensaje de tu ex. Agarra tu vaso, échate un buen trago y dile a tu cuerpo “tranqui, aquí estoy”. Yo una vez pasé un día entero con sed y pensé que era normal—hasta que me di cuenta que nomás no tomaba agua. ¡No caigas en esa!
Piel apagada
¿Tu cara parece terreno seco y sin vida? La deshidratación reseca la piel y le quita ese brillo chido que todas queremos. Sí, un buen hidratante ayuda a darle una manita, pero el agua es la verdadera clave pa’ que te veas fresca como lechuga. Mi prima siempre anda con la piel opaca y le echa la culpa al clima—hasta que le dije “mija, toma agua” y ahora parece modelo de comercial. ¿No quieres ese glow natural?
Cansancio e irritación
Sin agua, te sientes como zombie de película mala—sin pila, arrastrando los pies y con ganas de morder a quien se te cruce. Hasta el aire te molesta y te pones de un humor que ni tu perro te aguanta. Sube tu dosis de agua y verás cómo cambias el chip de “todo me vale” a “venga, vamos con todo”. Yo he tenido días así y un vaso de agua fría me ha salvado de mandar al carajo a medio mundo.
Falla la concentración
¿Te cuesta enfocarte, se te va el avión o no agarras ni el hilo de una plática? El cerebro necesita agua pa’ estar al cien—sin ella, es como pedirle a tu cel que funcione sin pila. Un buen trago puede ser tu salvación pa’ volver al juego. Una vez estaba estudiando y no entendía nada—me tomé medio litro de agua y, como por arte de magia, mi cabeza dijo “ahora sí, aquí estoy”. ¿No te pasa que a veces nomás necesitas eso?
Problemas pa’l baño
Si no tomas suficiente agua, tu estómago se pone más lento que tortuga en subida y hasta te puedes estreñir cañón. El agua es como el lubricante natural de tu sistema—sin ella, todo se atora y te sientes como si trajeras un ladrillo en la panza. Mi amiga se la pasaba quejándose de eso hasta que le dije “toma agua, no nomás café”, y ahora va al baño como reina. ¿No quieres que todo fluya chido?
Pocas ganas de ir al baño
Si apenas meas o tu pipí sale oscura como café cargado, ¡alerta roja, compa! Lo ideal es que sea clarita, casi como agua de horchata, y que vayas al baño seguido sin drama. Si no, tu cuerpo te está diciendo “me hace falta líquido, ¿qué esperas?”. Yo me asusté una vez porque mi pipí parecía jugo de tamarindo—desde entonces, mi botella no se separa de mí.
Hidrátate como pro: ¡A darle su lugar al agua!
Cada quien necesita su cantidad de agua según su rollo—si vives en el calor, si te la pasas corriendo o si nomás estás echando la flojera en el sillón. No hay una regla escrita en piedra, pero escucha a tu cuerpo y no dejes que la sed te gane la partida. Tomar agua no es nomás pa’ sobrevivir—es pa’ darle un empujón chido a tu salud, tu energía y hasta tu buen humor. Aquí te dejo unos trucos pa’ que te hidrates como toda una experta.
¿Cuánta agua necesitas?
Dicen que unos 2 litros al día es lo básico pa’ la mayoría, pero si estás en el gym, vives en un horno como el norte o traes un día pesado, puede que necesites más. Una buena onda es checar tu pipí—si está clarita, vas bien; si no, échale más ganas al vaso. Yo empecé con 1.5 litros y ahora ando en 2.5 porque me siento como nueva. ¿Tú cuánta traes?
Hazlo chido
Si el agua sola te sabe a nada, échale creatividad—mete rodajas de limón, pepino o unas hojitas de menta pa’ que te sepa a fiesta. También puedes usar un termo chido pa’ mantenerla fría y que te den ganas de agarrarla todo el tiempo. Mi hermana le pone fruta y dice que ahora hasta le emociona hidratarse—es como un coctel sin alcohol.
Ponte recordatorios
¿Eres de las que se les olvida todo? Descarga la app Selin y ponte alertas pa’ no dejar el agua en el olvido. Te avisa cada rato pa’ que no se te pase—yo tengo una que dice “¡Toma agua, floja!” y me saca una sonrisa mientras le hago caso. De paso, puedes rastrear tu ciclo menstrual pa’ estar al tiro con todo. ¿No está padre tener una compa digital?
Lleva tu botella everywhere
Consigue una botella chida—de las que no se derraman y caben en tu mochila—y hazla tu sombra. En el coche, en el jale, en la escuela—donde estés, que esté ella. Yo tengo una con stickers y la llevo como si fuera mi mascota—hasta le puse nombre, “Hidratona”. ¿Tú traes la tuya?
¿Por qué importa hidratarte bien?
Tomar agua no es nomás pa’ quitarte la sed—es pa’ que tu cuerpo funcione como debe, desde la piel hasta el cerebro y el baño. Si no le das su dosis, te vas a sentir apagada, irritable y con menos pila que un cel viejo. Pero si te pones las pilas, vas a notar cómo sube tu energía, cómo te concentras mejor y hasta cómo te ves más chula en el espejo. Una vez pasé una semana tomando agua como loca y hasta mis amigas me dijeron “¿qué te hiciste? ¡te ves diferente!”—el secreto era puro H2O.
Y no nomás es pa’ ti—si estás al tiro con tu hidratación, también ayudas a tu ciclo menstrual a no volverse loco. ¿Quieres saber más? Checa qué pasa con la ovulación tardía y cómo el agua juega su papel. ¿No te late la idea de sentirte al 100?
Tips pa’ no olvidar el agua
Pa’ que no se te pase y te vuelvas una pro de la hidratación, aquí van unos trucos chidos:
- Empieza el día con agua: Antes del café o el pan, échate un vaso pa’ despertar tu sistema.
- Asocia con tus rutinas: Toma agua cada vez que te lavas los dientes o ves tu cel—así no se te olvida.
- Mide tu meta: Marca tu botella con líneas pa’ saber cuánto llevas y retarte a acabarla.
- Hazlo divertido: Usa popotes chidos o juega a “un trago por cada meme que vea”.
Yo puse una botella en mi buró y cada mañana me la echo antes de pararme—es como mi ritual pa’ arrancar con todo. ¿Qué truco te late probar?
La neta: El agua es tu compa
Tomar agua no es un lujo, es una necesidad bien chida pa’ que tu cuerpo no te pase factura. No esperes a que te dé sed o a que te sientas como trapo—dale su lugar y verás cómo todo cambia. Descarga Selin en Android o iOS, ponte recordatorios y hazte la vida más fácil. Checa más sobre tu ciclo menstrual o la ovulación tardía pa’ estar al tiro. ¿Qué esperas, compa? ¡A tomar agua se ha dicho y a vivir con toda la pila!
