Libido masculina: ¿Qué la sube o la baja?

No todo es culpa de la testosterona, ¿eh? Vamos a platicar de qué mueve el libido masculino, desde lo que ves hasta lo que no.

### El libido en los hombres de hoy
El libido es como la gasolina de la energía masculina. Si te la pasas quemándote en el trabajo o en mil proyectos, puede que el sexo quede en segundo plano. ¿Y si no te quita el sueño? No te rayes por lo que diga la banda. Si no tienes ganas, pues no pasa nada. Usa esa chispa en otra cosa: pintar, correr, lo que sea. No hay una regla que diga cuántas veces “debes” pensar en sexo. Pero si sientes que algo anda raro porque ni te pasa por la cabeza, ahí sí hay que echarle ojo.

### ¿Qué afecta el deseo sexual?
Tu salud y cómo vives están bien ligados al libido. Aquí te va lo que puede subirlo o bajarlo:
1. **Físico**: Si no duermes, comes puro chatarra, le das al alcohol o fumas como chimenea, no esperes milagros. Todo eso tumba la testosterona y las ganas.
2. **Mente**: Estrés, depre o ansiedad son como kryptonite para el deseo. Si la cabeza no está bien, el cuerpo no responde.
3. **Movimiento**: Hacer ejercicio regular sube la testosterona y te prende. Pero ojo, pasarte de lanza en el gym te puede dejar sin pila.
4. **Edad**: Después de los 30, la testosterona baja poquito a poco. Con buena vida, eso no tiene por qué ser drama.
5. **Entorno**: Un trabajo pesado, broncas con tu pareja o inseguridad pueden apagar el switch.

Y no te olvides: el libido sube y baja según la etapa. Una lesión o un mal rato pueden cambiar el juego temporalmente.

### ¡A darle vida al libido!
Si tu testosterona está en orden pero las ganas no llegan, el truco es disfrutar más la vida. Come rico y sano, duerme como rey, muévete sin exagerar y date tus escapadas. Es más fácil tener ganas cuando estás de buenas que cuando todo te pesa. ¿Listo para encender la chispa? Checa qué hacer [cuando no tienes ganas de sexo](https://selin.app/blog/no-mood-for-sex-what-to-do/). ¡Tu cuerpo y tu pareja te lo van a agradecer!