Nutrición y ejercicio para bajar de peso

Si la pandemia te dejó con unos kilitos de más, no te agüites. No necesitas una dieta de esas que te matan de hambre; con ajustar lo que comes y moverte un poco, la cosa cambia. Hoy te traigo tips prácticos para comer sano, balancear tus proteínas, carbohidratos y grasas, y salir de esta cuarentena luciendo más ligero y con pila recargada.

### ¿Quién tiene la culpa y qué hacemos?
Echar culpas no sirve de nada. El bicho nos agarró desprevenidos a todos, y ahora toca lidiar con lo que hay. Olvídate de buscar pretextos y mejor ponte las pilas con estos consejos para comer bien y dejar atrás esos kilos extras. Aunque volver a la oficina siga siendo un “ahí se ve”, entre más pronto empieces, mejor.

### Tips para arrancar con todo
Aquí va el plan, sencillo pero efectivo:
1. **Rutina, la base de todo**: Organiza tus horarios de comida y sueño. Duerme mínimo 8 horas y come a las mismas horas cada día. Cambia las tres comidas pesadas por 5 o 6 más ligeras; así despiertas tu metabolismo y aprovechas mejor lo que comes.
2. **Ropa cómoda**: Si vas a moverte, invierte en unos buenos tenis para correr, brincar o andar en bici. No corras por ropa deportiva cara todavía; con el ejercicio y buena comida, esos pantalones podrían quedarte grandes pronto.
3. **Sin prisas**: No te lances a correr un maratón de una vez. Empieza despacio: reduce las porciones, pero que sean balanceadas. Luego, mete ejercicios básicos como calentamientos, sentadillas o pesitas ligeras. Una barrita de granola te dará el empujón inicial.
4. **Juntos es más divertido**: ¿Ya le agarraste el ritmo? Invita a un par de amigos a entrenar en casa. Nada de gimnasios abarrotados, pero un workout en equipo sube el ánimo y te da ideas nuevas.
5. **Varía el menú**: Si ya haces yoga, prueba bailar o salir en bici. Cambiar de actividad quema calorías y te mantiene motivado. ¡Esa comida que antes era grasa ahora será pura energía!

### ¡A darle caña a esos kilos!
Con buena nutrición y ejercicio, esos kilos de más no tienen chance. ¿Listo para el cambio? Empieza hoy y checa también [qué alimentos no mezclar para cuidar tu salud](https://selin.app/blog/which-foods-should-not-be-mixed/). ¡Tu cuerpo te va a amar por esto!