La salud de nosotras las mujeres es un tema que siempre da de qué hablar. Entre hormonas que suben y bajan y ciclos que a veces parecen tener vida propia, ¿cómo le hacemos para mantenernos bien? Hoy te traigo cinco consejos prácticos para que vivas más tranquila y feliz. Y si eres hombre, ¡toma nota para apoyar a las mujeres de tu vida!

Cuida tu salud como experta

Nuestro cuerpo es una máquina increíble, pero también complicada. Por eso, hay que tratarlo con cariño y atención. Aquí van mis tips para que estés al tiro:

1. El ejercicio sí importa, pero sin exagerar

Hacer ejercicio es buenísimo, pero si te pasas de lanza, puedes desbalancear tus hormonas y alterar tu ciclo menstrual. ¿La clave? Media horita al día está perfecto, y olvídate de cargar pesas como si fueras a las Olimpiadas. Así mantienes todo en orden.

2. Celulitis no siempre es culpa de las garnachas

¡Sorpresa! La celulitis puede aparecer aunque comas como reina fitness. El problema está en los azúcares tramposos que se esconden en etiquetas fancy como “cristales de caña” o “melaza”. Mi consejo: checa los ingredientes en Google y cámbiale a un yogur natural sin azúcar. ¡Tu piel te lo va a agradecer!

3. El alcohol, mejor con medida

Después de una noche de fiesta, esa cruda del demonio te recuerda que a los 40 no resistes como a los 20. Con los años, tu cuerpo tiene menos enzimas para procesar el alcohol, así que la resaca pega duro. ¿Mi truco? No mezcles y, si te animas, échale agua a tu bebida. Sí, te verán raro, pero tu hígado te hará una fiesta.

4. Escucha a tu cuerpo, siempre

Esos detallitos que parecen “nada” pueden ser señales de algo más serio. ¿Ojos secos todo el tiempo? Podría ser artritis. ¿Dolor en las pantorrillas con hinchazón? Cuidado, podría ser trombosis. Si algo no cuadra, no le des largas: ve con un doctor, no con el Dr. Google.

5. Hidrátate como si tu vida dependiera de ello

El agua es vida, y no exageran con eso. Necesitas unos 1.5 litros diarios si pesas 50 kilos (30-40 gramos por kilo de peso). Si no te hidratas, no solo tu salud se va pa’ abajo, sino que hasta tu piel y tus chichis lo resienten. ¡A darle al agua, amiga!

Vive mejor, desde hoy

Con estos tips, estar bien no es misión imposible. ¿Lista para tomar las riendas de tu salud? Empieza hoy y, si quieres más, échale un ojo a los riesgos de VIH y embarazo en adolescentes. ¡Tu bienestar vale oro!