¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?

¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?

Saber cuánto dura tu ciclo menstrual es como tener una brújula pa’ navegar tu salud reproductiva—te da el control y te quita el pendiente de andar adivinando. El promedio anda en 28 días, pero no todas somos un reloj suizo ni traemos el ritmo de una rola bien ensayada. Aquí te voy a contar qué es normal, cómo medirlo pa’ que le agarres la onda y cuándo poner ojo si algo anda raro. ¿Lista pa’ volverte experta en tu propio cuerpo? ¡Agárrate, que arrancamos con todo!

¿Qué es un ciclo normal? El ritmo de tu cuerpo

Un ciclo menstrual “normal” va de 21 a 35 días—es el tiempo que pasa desde el primer día de tu regla hasta el día antes de la siguiente. Aunque 28 días es como el estándar que te pintan en los libros, muchas morras estamos un poquito arriba o abajo, y eso está chido—no te rayes si no encajas exacto. Tu cuerpo no es una máquina de fábrica, es más bien como un DJ que a veces cambia el beat.

El ciclo tiene sus fases clave, como si fuera una novela con cuatro capítulos: la menstrual (cuando sangras y te toca sacar las toallas), la folicular (tu cuerpo se prepara pa’ la acción), la ovulación (el óvulo sale como rockstar) y la lútea (esperando la próxima regla o un embarazo). Todas son parte del juego hormonal que traes dentro—una rola que se repite mes con mes. ¿No te parece increíble que pase todo eso sin que le des play?

¿Cómo calcularlo? ¡Fácil y sin complicaciones!

Medir tu ciclo es más sencillo que armar un taco—nomás necesitas estar trucha y apuntar unas cositas. Aquí te dejo el paso a paso pa’ que le agarres la onda:

• Marca el primer día de tu regla: Agarra un calendario o tu cel y anota el día que te baja—ese es tu día 1, el arranque oficial.
• Apunta cuándo empieza la siguiente: Cuando te baje otra vez, marca ese día 1 nuevo.
• Cuenta los días: Suma todo lo que hay entre el día 1 de una regla y el día 1 de la otra—ese es tu ciclo.

Hazlo unos meses pa’ sacar tu promedio—si anda entre 21 y 35 días, todo chido, estás en el rango normal. Si se sale de ahí, podría ser señal de algo como ciclos irregulares. Yo empecé a contar el mío y me salió de 30 días—ahora sé exactamente cuándo prepararme pa’ la visita mensual. ¿Tú ya sabes cuántos días traes?

¿Cuándo preocuparse? Señales pa’ estar trucha

No todo es perfecto, y a veces el ciclo se pone loco. Si pasa algo de esto, échale un ojo y no lo dejes pa’ después:

• Más corto de 21 días: Si te baja cada ratito, como si no tuviera fin, algo podría andar acelerado.
• Más largo de 35 días: Si esperas y esperas y nada, puede ser que tus hormonas estén de vacaciones.
• Se salta meses: Si tu regla juega al escondite, no está chido—podría ser estrés o algo más heavy.
• Reglas súper pesadas: Si sangras como río desbordado o traes coágulos raros, anótalo.
• Cólicos intensos: Si te doblas del dolor y no es normal pa’ ti, no lo ignores.

Cosas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), desajustes hormonales o hasta un susto gordo podrían estar detrás. Mi prima tenía ciclos de 40 días y resultó ser SOP—fue al doc y ya está en paz. Si notas algo raro, apunta todo y platica con tu ginecólogo pa’ salir de dudas.

¿Qué lo altera? Los culpables del desmadre

Tu ciclo no vive en una burbuja—un chorro de cosas le pueden mover el tapete y cambiarle el ritmo. Aquí te dejo los sospechosos más comunes:

• Edad: Si apenas te está bajando o ya estás cerca de la menopausia, los ciclos se vuelven más locos que tu tía en una fiesta.
• Estrés: Los nervios son como kryptonite—pueden retrasar o adelantar tu regla sin avisar.
• Dieta y ejercicio: Exagerar con el gym o las dietas estrictas descompone las hormonas y te deja en pausa.
• Anticonceptivos: Pastillas, DIU o parches pueden cambiar tu ritmo natural pa’ bien o pa’ mal.

Yo tuve un mes de puro estrés por exámenes y mi regla se atrasó dos semanas—pensé que era el fin del mundo, pero nomás era mi cabeza jugando en contra. ¿Qué crees que anda moviendo tu ciclo?

Rastrea tu ciclo con Selin: Tu compa ideal

La app Selin es como tu mejor amiga pa’ medir tu ciclo menstrual—te ayuda a seguir tus días, te marca la ovulación pa’ que estés al tiro y hasta rastrea síntomas como cólicos o antojos raros. Además, te manda recordatorios pa’ que no te agarren desprevenida y tengas las toallas listas. Descárgala en Android o iOS y ten el control en la palma de tu mano. Yo la uso y me avisa “¡ya viene, prepárate!”—es como tener un radar hormonal. ¿No está chido eso?

¿Por qué importa saberlo? Tu superpoder secreto

Conocer cuánto dura tu ciclo no es nomás pa’ llevar la cuenta—es como tener un superpoder pa’ tu salud. Te ayuda a planear un viaje sin que te caiga la regla en la playa, a saber si algo anda fuera de onda o hasta a pillar si hay un embarazo en el horizonte. Es tu brújula pa’ entender tu cuerpo y vivir tranqui. Mi amiga usó su ciclo pa’ planear su boda—nada de sorpresas rojas en el vestido blanco. ¿Pa’ qué usarías tú este poder?

Baja Selin y ponte al mando

Descarga Selin hoy mismo en Android o iOS y empieza a rastrear tu ciclo menstrual como pro. Con alertas y datos claritos, estarás lista pa’ cualquier cosa que pinte. ¿Quieres más detalles pa’ volverte experta? Checa las 4 fases del ciclo menstrual y entiende cada etapa a fondo. ¡A entender tu cuerpo se ha dicho, compa!

Tips pa’ sacarle jugo a tu ciclo

Pa’ que le agarres la onda y vivas tu ciclo como reina, aquí van unos trucos chidos:

• Apunta todo: Usa Selin pa’ marcar tus días y ver cómo se porta tu cuerpo mes con mes.
• No te rayes: Si varía un poco, es normal—el estrés o un viaje pueden moverlo.
• Prepárate: Ten un kit con toallas o tampones pa’ no andar corriendo de última hora.
• Habla con tu doc: Si algo te saca de onda, no lo dejes pasar—mejor prevenir.

Yo tengo mi kit en la mochila desde que me bajó en un cine y no traía nada—aprendí mi lección. ¿Qué harías tú pa’ estar lista?

¿Qué pasa si no es “normal”?

Si tu ciclo no entra en el rango de 21 a 35 días, no te apaniques—puede ser algo pasajero o una pista de algo más. Checa ciclos irregulares pa’ más info, pero aquí te dejo unas razones comunes: el estrés te tiene loca, las hormonas andan de fiesta o algo como SOP está jugando en contra. Mi hermana tuvo ciclos raros por una dieta loca—fue al doc y todo se arregló. Si te pasa, anota tus síntomas y ve con un experto pa’ salir de dudas.

La neta: Tu ciclo es tu guía

Saber cuánto dura tu ciclo menstrual es más que un número—es entender cómo funciona tu cuerpo, tomar el mando y vivir sin pendientes. Con Selin, lo tienes todo en tu cel—descárgala en Android o iOS, rastrea tus días y dile adiós a las sorpresas. Checa las 4 fases del ciclo menstrual pa’ más detalles y compártelo con tus amigas—todas merecen esta brújula. ¿Qué esperas, morra? ¡A conocer tu ritmo y a rockear tu salud como se debe!