¿Qué es el ciclo menstrual? Todo lo que necesitas saber

¿Qué es el ciclo menstrual? Todo lo que necesitas saber

El ciclo menstrual es como el ritmo secreto de tu cuerpo, una rola que se toca cada mes pa’ preparar el escenario por si decides traer una nueva vida al mundo. Todas las morras pasamos por esto—es como un club exclusivo del que nadie te avisa cómo entrar. Pero entenderlo te quita el miedo, te pone en control y hasta te hace sentir más chingona. ¿Cuándo empieza? ¿Qué pasa en cada etapa? Aquí te lo voy a explicar fácil, sin rodeos y con toda la vibra pa’ que le agarres la onda. ¿Lista pa’ conocer este rollo que traes dentro? ¡Agárrate, que arrancamos con todo!

¿Cuándo me va a bajar? El arranque del show

La primera regla—o “la visita mensual”, como le dicen mis amigas—suele llegar entre los 9 y los 16 años, dependiendo de cómo ande tu cuerpo. Es normal estar nerviosa, curiosa o hasta con ganas de salir corriendo cuando te das cuenta, pero no te apures—cada quien tiene su momento y no hay prisa. ¿Cómo sabes que ya viene en camino? Tu cuerpo te empieza a tirar señales más claras que un mensaje de WhatsApp. Aquí te dejo las pistas pa’ que estés trucha:

• Pechos creciendo: Es de lo primero que notas en la pubertad, a veces años antes de que te baje. De repente te ves al espejo y dices “¿qué pasó aquí?”—es tu cuerpo diciendo “ya merito”.
• Pelo donde no había: El vello púbico y en las axilas aparece como señal de que estás entrando en modo adulto. Puede sacarte de onda, pero es parte del paquete.
• Flujo vaginal: Si ves algo blanco o claro en tus chones, no te espantes—es como el aviso oficial de que la regla está calentando motores.

Tranquila, tu cuerpo te avisa cuando está listo pa’ el gran debut. Yo me acuerdo cuando me empezó el flujo—pensé que algo andaba mal, pero mi mamá me dijo “es normal, ya te toca”. Si te sientes ansiosa o perdida, recuerda que es parte de crecer y que todas pasamos por lo mismo. ¿Tú ya pillaste alguna de estas señales?

¿Qué pasa en el ciclo menstrual? El desglose chido

El ciclo menstrual va del primer día que te baja hasta el día antes de la siguiente regla—es como un loop que tu cuerpo repite cada mes. En promedio dura unos 28 días, pero no te rayes si el tuyo anda entre 21 y 35—cada morra es un mundo. Aquí te desgloso las etapas pa’ que le agarres la onda y sepas qué pasa dentro de ti:

Fase menstrual (días 1-5): La regla entra en escena

Aquí es cuando llega la estrella del show: la regla. El útero se despide del revestimiento que preparó por si había embarazo y te toca sangrar de 3 a 7 días. Pueden venir cólicos que te hacen querer quedarte en bola, cansancio que te apaga como foco fundido o mal humor que te pone a pelear con el mundo. Yo los primeros días siempre ando con mi bolsa de agua caliente—es mi compa pa’ sobrevivir.

Fase folicular (días 1-13): El cuerpo se pone listo

Después de la regla, tu cuerpo dice “venga, otra vez al ruedo”. Las hormonas despiertan tus ovarios, un folículo empieza a crecer como si fuera concursante de reality y te sientes con más pila pa’ todo. Es como si te dieran un shot de energía—yo aprovecho pa’ salir con amigas o hacer pendientes que dejé tirados.

Ovulación (día 14): El momento estelar

A mitad del ciclo—más o menos el día 14 si traes 28 días—un óvulo sale disparado del ovario como rockstar en concierto. Es cuando estás más fértil, más energética y hasta con ganas de acción (guiño, guiño). Tu cuerpo está en su punto—mi prima dice que esos días se siente como superheroína, y yo le creo.

Fase lútea (días 15-28): El cierre del ciclo

Si no hay fertilización—no pasa nada, no te rayes—el cuerpo se prepara pa’ la próxima regla. Aquí pueden pintar síntomas del SPM (síndrome premenstrual) como hinchazón que te hace sentir como tamal, sensibilidad en los pechos o ganas de llorar con cualquier comercial cursi. Yo siempre sé que estoy en esta fase porque me dan antojos de chocolate como loca.

¿Cuánto dura la regla?

De 3 a 7 días, aunque al principio puede ser ligerita, irregular o hasta sacarte de onda. No te preocupes si no es puntual como reloj suizo—tu cuerpo está aprendiendo el ritmo y eso lleva tiempo. Mi primera regla duró como 4 días y fue un caos—ahora ya sé qué esperar.

Lleva el control como experta: ¡No te agarren desprevenida!

Anotar tu ciclo es como tener un mapa pa’ saber cuándo esperar a la visita mensual y no andar corriendo por toallas a última hora. Puedes usar un calendario de los de antes—yo rayaba el mío con plumones—o, mejor aún, la app Selin, que es como tu asistente personal en el cel. Te avisa cuándo viene, rastrea síntomas como cólicos o mal genio, y hasta te recuerda comprar tampones o chocolate pa’ los antojos. ¿No está chido tener todo bajo control?

Tips pa’ sobrellevarlo como reina

Pa’ que el ciclo no te tumbe, aquí van unos trucos chidos que me han salvado la vida:

• Siempre lista: Trae toallas o tampones en la mochila—nunca sabes cuándo te va a sorprender, y mejor prevenir que andar pidiendo prestado.
• Come bien: Alimentos con hierro como espinacas o lentejas te dan fuerza y combaten el cansancio—yo me echo un caldito de lentejas y quedo como nueva.
• Muévete: Yoga o una caminata alivian los cólicos y te suben el ánimo—créeme, funciona mejor que quedarte en el sillón quejándote.
• Platícalo: Hablar con amigas o tu jefa te hace sentir acompañada—todas hemos pasado por un “me bajó en el peor momento”.

Una vez me bajó en plena escuela sin nada en la mochila—tuve que improvisar con papel del baño. Desde entonces, mi kit de emergencia no falla. ¿Tú qué haces pa’ sobrellevar esos días?

¿Por qué importa entender tu ciclo?

Conocer tu ciclo menstrual no es nomás pa’ saber cuándo te toca ponerte el uniforme rojo—es pa’ que te conectes con tu cuerpo, entiendas qué pasa y tomes el mando. Saber cuándo ovulas te ayuda a planear (o cuidarte), pillar si algo anda raro y hasta sentirte más segura de ti misma. Yo antes vivía con el pendiente de “¿y si me baja hoy?”, pero desde que le agarré la onda, todo fluye más tranqui. ¿No te late la idea de ser la jefa de tu propio ritmo?

Descarga Selin y toma el mando

Baja la app Selin gratis en Android o iOS y empieza a rastrear tu ciclo hoy mismo. Te manda alertas pa’ que estés preparada, te da tips personalizados y te quita el estrés de las sorpresas. ¡Nunca te agarra desprevenida! Si quieres saber más, checa nuestro artículo Entendiendo el ciclo menstrual pa’ volverte experta. ¡Conócete, vive tu ciclo a tu manera y a rockear tu salud como se debe!

Extra tips pa’ sacarle jugo al ciclo

Pa’ que te luzcas como maestra del ciclo menstrual, aquí van unos trucos chidos:

• Marca tus días: Usa colores en Selin pa’ distinguir regla, ovulación y SPM—es como un arcoíris hormonal.
• Escucha tu cuerpo: Si te sientes rara, anótalo—puede ser una pista de cómo anda tu ciclo.
• Prepárate pa’l SPM: Ten chocolate o tu peli favorita a la mano pa’ esos días de drama.
• No te rayes: Si se atrasa o cambia, es normal—habla con tu doc si te preocupa.

Yo tengo un ritual pa’l SPM—me echo en el sillón con una cobija y una taza de té. ¿Tú qué haces pa’ esos días?

La neta: Tu ciclo es tu poder

El ciclo menstrual no es un enemigo—es parte de ti, un ritmo que te hace única y te conecta con lo que eres. Conocerlo te da control, te quita el miedo y te hace sentir más chingona que nunca. Descarga Selin, ponte trucha con tus días y dile adiós a las sorpresas. Checa más en Entendiendo el ciclo menstrual y comparte el tip con tus amigas—todas merecen este poder. ¿Qué esperas, compa? ¡A tomar el mando y a vivir tu ciclo como reina!