Come Resistere alla Negatività e Conservare i Nervi

Alla vigilia della Giornata Mondiale della Salute Mentale, discutiamo su come preservare i nervi quando si è sottoposti a stress costante.

L’Essenza del Problema

Riconoscere il problema è il primo passo per risolverlo. Tuttavia, identificare il problema è un processo molto più serio di quanto potrebbe sembrare. Nella realtà moderna, l’atteggiamento verso le malattie mentali può spesso essere piuttosto superficiale. Al meglio, le persone percepiscono la loro salute mentale come qualcosa di semplice e comprensibile, diagnosticandosi facilmente con “depressione” per vari motivi, mentre in realtà i nervi potrebbero essere sconvolti per ragioni completamente diverse (o non sconvolti affatto, il che è un altro discorso).

I Nervi Sono “Invisibili”

Nel peggior dei casi, tutto si riduce a una battuta. Tutti conoscono la sensazione quando lamentele serie sul proprio benessere vengono accolte con “non disturbarmi. Prendi della valeriana e passerà.”

La difficoltà è che la salute mentale, che sia a posto o meno, non è sempre evidente dai segni esterni. Considera quante celebrità, da Robin Williams a Keith Flint, sembravano emanare positività in pubblico, e nessuno avrebbe pensato che i loro nervi potessero essere in disordine. E tutto è finito molto tristemente.

Allora, cosa bisogna fare?

Come Prendersi Sul Serio la Salute Mentale

Esistono molte ragioni per cui i nervi potrebbero entrare in caos. Per molti, il punto di partenza sono i problemi con l’autostima. Nessuno è perfetto e non vale la pena concentrarsi sulle proprie imperfezioni, reali o immaginate. Purtroppo, questo non è facile per tutti. La bassa autostima è la pietra che trascina giù tutte le altre aree della vita nella negatività.

Hai commesso un errore al lavoro? Non può essere una svista di qualcun altro o il risultato della pressione del capo—chiaramente sono solo un fallimento.

Hai preso qualche chilo in più? Un altro motivo per tormentarti sulla tua completa impotenza, invece di dedicarti allo sport o semplicemente accettare felicemente qualche chilo in più.

Così, i nervi lentamente ma inesorabilmente peggiorano, ed è difficile percepire qualsiasi cosa in modo obiettivo piuttosto che attraverso la lente della propria insignificanza. Di conseguenza, la salute mentale diminuisce rapidamente. E questo continuerà se non si cerca aiuto professionale.

Guarire i Tuoi Nervi

Abbiamo parlato con psicologi, ecco cosa consigliano se senti che la tua salute mentale è a rischio:

• I pensieri non sono materiali. Sei solo tu a conferirgli una tinta negativa o positiva. Non potrai semplicemente scacciarli—torneranno sicuramente con lo stesso messaggio negativo. È molto più saggio analizzarli razionalmente e metodicamente. Una sessione di auto-lavoro potrebbe aiutarti a renderti conto che in realtà non c’è nulla da temere.
• Rifletti su quando e in quali circostanze i tuoi nervi hanno cominciato a fallire, quando la negatività ha iniziato a perseguitarti. Comprendere le cause profonde può aiutare molte persone a capire meglio le origini della negatività e, molto probabilmente, a lasciarla nel passato.
• Ignorare l’aiuto è uno dei sintomi più importanti che i tuoi nervi non sono a posto. “E se mi prescrivono dei farmaci da cui non riuscirò più a staccarmi—e allora?” Sì, certo, è molto più efficace rimanere una vittima volontaria delle tue paure e mettere la tua salute mentale a rischio ancora maggiore che cercare tempestivamente l’aiuto di uno psicoterapeuta. Questo pensi sia la soluzione?
• Non tutti i metodi di trattamento sono medicinali. A volte anche una sessione di psicoanalisi o ipnosi può essere molto più benefica.

Conclusioni

Prima inizi il percorso di consapevolezza di te stesso e cerchi aiuto, meglio è. L’auto-diagnosi va bene, ma solo all’inizio—ad un certo punto dovrai consultare un medico che possa aiutarti a rimettere in ordine i tuoi nervi.

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Dopo aver imparato a resistere alla negatività e preservare il tuo benessere mentale, è importante concentrarsi sulla tua salute fisica con esami essenziali per le donne