Етеккір циклінің 4 фазасы

Етеккір циклі дегеніміз не?

Етеккір циклі – бұл бір етеккірдің бірінші күнінен келесі етеккірдің бірінші күніне дейінгі уақыт аралығы. Ол әдетте 21-35 күн аралығында созылады, ал орташа ұзақтығы 28 күн. Әр цикл ағзада жүктілікке дайындалу үшін күрделі гормоналды өзгерістерді қамтиды.

Етеккір циклінің 4 фазасы

1. Етеккір фазасы (1-5 күн)

Бұл фазада жатырдың ішкі қабаты ұрықтанбағандықтан, ағзадан шығарылады. Бұл процесс әдетте 3-7 күнге созылады.

Негізгі белгілер:

• Іштің төменгі бөлігінде ауырсыну
• Көңіл-күйдің өзгеруі
• Шаршағыштық
• Кеуде сезімталдығы

2. Фолликулярлық фаза (1-13 күн)

Бұл фаза етеккірдің алғашқы күні басталып, овуляцияға дейін жалғасады. Осы кезеңде гипофиз безі фолликулды ынталандыратын гормон (FSH) бөледі, ол аналық бездерде фолликулдардың жетілуіне ықпал етеді.

Негізгі белгілер:

• Энергия деңгейінің жоғарылауы
• Цервикальды шырыштың қоюлануы
• Жыныстық белсенділіктің артуы

3. Овуляция фазасы (14-күн)

Бұл фаза әдетте циклдің ортасында болады және лютеиндеуші гормон (LH) бөлініп, жетілген жұмыртқа жасушасы аналық безден шығады.

Негізгі белгілер:

• Бір жақтағы іштің төменгі бөлігінде жеңіл ауырсыну
• Жыныстық белсенділіктің артуы
• Цервикальды шырыштың мөлдір және созылғыш болуы

4. Лютеальдық фаза (15-28 күн)

Бұл фаза овуляциядан кейін басталып, келесі етеккір басталғанға дейін жалғасады. Егер ұрықтану орын алмаса, гормон деңгейлері төмендейді, ал жатырдың ішкі қабаты ыдырап, жаңа цикл басталады.

Негізгі белгілер:

• ПМС белгілері (көңіл-күйдің өзгеруі, ісіну, кеуде сезімталдығы)
• Шаршау
• Тәбеттің өзгеруі

Етеккір фазаларын білудің маңызы

• Етеккірді бақылау: Өз цикліңізді жақсы түсіну арқылы келесі етеккірдің қашан басталатынын болжауға болады.
• Белгілерді басқару: Әр фазада қандай белгілерді күту керектігін білу, оларды жеңілдетуге көмектеседі.
• Жүктілікті жоспарлау: Егер жүктілікті жоспарлап жүрсеңіз, овуляция кезеңін бақылау өте маңызды.

Етеккір циклін бақылауға арналған кеңестер

• Күнтізбе немесе қосымша қолданыңыз: Етеккір кезеңдерін белгілеп, циклдің ұзақтығын бақылаңыз.
• Белгілерді жазып отырыңыз: Әр фазада қандай өзгерістер байқалатынын жазып жүріңіз.

Selin қосымшасы арқылы циклді бақылаңыз

Selin қосымшасын жүктеп алып, етеккіріңізді, белгілеріңізді және овуляцияңызды бақылаңыз. Жекелендірілген ескертулер мен кеңестер арқылы Selin сізге етеккір циклін басқаруға көмектеседі.

Қорытынды

Етеккір циклі төрт негізгі фазадан тұрады: етеккір, фолликулярлық, овуляциялық және лютеальдық. Бұл фазаларды түсіну сізге денсаулықты бақылауға және қажетті өзгерістерді уақытында байқауға көмектеседі.

Selin қосымшасын бүгін жүктеп алыңыз

Selin сіздің етеккіріңізді бақылауға, белгілерді тіркеуге және циклдің әртүрлі кезеңдерінде қандай өзгерістер болатынын түсінуге көмектеседі. Өзіңізге күтім жасаңыз және денсаулығыңызды бақылауда ұстаңыз!

Етеккір циклі туралы көбірек білу үшін Етеккір белгілері мақаламызды оқыңыз.