Етеккір кезіндегі ауырсынуды басу: Не шынымен көмектеседі?

Етеккір кезіндегі ауырсынуды басу — қыздар етеккір туралы айтылғанда бірінші ойлайтын нәрсе. Етеккір кезіндегі құрысулар әрбір әйелге дерлік таныс. Кейбіреулер үшін бұл шаймен жеңілдетуге болатын жеңіл қолайсыздық болса, басқалары үшін нағыз азап: іштің төменгі бөлігіндегі құрысулар, әлсіздік, бас ауруы, кейде тіпті жүрек айну немесе қалтырау. Жағымсыз белгілер қарапайым күнді сынаққа айналдырып, жоспарларды тоқтатуға немесе жатып, бәрі тезірек аяқталса деп тілеуге мәжбүр етеді. Көбіміз ауырсынуды шыдауға үйрендік, оны әйел болудың ажырамас бөлігі деп санаймыз — бірақ бұл шынымен солай ма? Етеккір ауырсынуын жеңілдетудің әртүрлі жолдары бар: кейбіреулер бірден дәрі-дәрмекке жүгінсе, басқалары жылы сусындар дайындайды немесе ішке жылытқыш қояды. Бірақ не шынымен жұмыс істейді? Біз неге ауыратынын, қандай әдістер шынымен тиімді екенін және қашан батыл сарбаз болуды тоқтатып, дәрігерге бару керектігін анықтағымыз келеді. “Сол күндерді” жеңілдетіп, қалыпты сезімді қайтаруды бірге анықтайық.

Етеккір кезіндегі ауырсынуды басуға кіріспес бұрын, ауырсынудың себептерін зерттейік

Етеккір ауырсынуымен қалай күресу керектігін түсіну үшін алдымен оның не себепті пайда болатынын анықтау керек. Дәрігерлер мұны дисменорея деп атайды, және ол екі түрге бөлінеді: бастапқы және қайталама. Бастапқы дисменорея — денеде бәрі жақсы болғанда, бірақ ауырсыну бәрібір шақырылмаған қонақ сияқты пайда болады. Бұл жатырдың әр ай сайын бөлінетін эндометрийді — ішкі қабықты шығару үшін жиырылуынан болады. Бұл жиырылулар простагландиндерді — етеккір кезінде дене шығаратын гормон тәрізді заттарды іске қосады. Простагландиндер неғұрлым көп болса, құрысулар соғұрлым күшті және етеккір кезіндегі ауырсыну соғұрлым айқын болады. Әдетте, бұл қан кетуден бір күн бұрын немесе бірінші күні басталып, 2-3 күннен кейін басылады. Бұл цикл әлі орнықпаған жас қыздар немесе денсаулығында елеулі проблемалары жоқ әйелдер үшін ең жиі кездесетін жағдай. Көбінесе алғашқы етеккір мектепте басталады — іш соншалықты тартады, тек отырып, қозғалмағың келеді.

Екіншілік дисменорея, керісінше, денсаулыққа байланысты. Мұнда ауырсыну табиғаттың қыңырлығы ғана емес — бұл бірдеңенің дұрыс еместігінің белгісі. Мысалы, эндометриоз — эндометрий жасушалары олар болмауы керек жерде, мысалы, аналық бездерде, жатыр түтіктерінде немесе тіпті іш қуысында өскенде — етеккірді шыдамсыз етеді. Немесе жатыр миомасы — қатерсіз ісік, ол қысым жасап, айналасындағының бәрін тітіркендіреді. Жамбас қабынуы, аналық без кисталары, операциядан кейінгі адгезиялар, гормондық теңгерімсіздік немесе дұрыс орнатылмаған спираль да себеп болуы мүмкін. Гормондар араласқанды жақсы көреді: эстроген тым көп, ал прогестерон аз болса, жатыр қажеттен артық жиырылады. Содан кейін стресс, ұйқының жетіспеуі, нашар тамақтану немесе тұқым қуалаушылық — кейбір әйелдердің аналары немесе әжелері де әр ай сайын азап шегетін. Ауырсынудың себебін білу үйдегі емдер жеткілікті ме, әлде тексерілу керек пе, соны анықтауға көмектеседі. Гинекологқа бару керек пе, бәрі соншалықты қарапайым емес пе, соны білуге болады.

Ауырсынуды басу — ауырсыну үшін бірінші қолға алатын нәрсе ме?

Ауырсыну шыдамсыз болғанда, көбіміз дәрі-дәрмек шкафына жүгінеміз. Етеккір кезіндегі ауырсынуды басу — жедел жәрдем сияқты: құрысуларды тез жеңілдетеді және қалыпты өмірге қайтаруға мүмкіндік береді. Ең танымал нұсқалар — стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (СЕҚП): ибупрофен, напроксен, кетопрофен. Олар қарапайым жұмыс істейді — жатырды қатты жиырылуға мәжбүр ететін простагландиндерді блоктайды. Мысалы, ибупрофенді әр 6-8 сағат сайын 200-400 мг дозада қабылдайды, бірақ тәулігіне 1200 мг-дан аспау керек. Жеңілдік жарты сағат ішінде келеді, және 4-6 сағат бойы ауырсынуды ұмытуға болады. Напроксен ұзағырақ әсер етеді — 12 сағатқа дейін — және күніне екі рет 250-500 мг дозада қабылданады, бұл ұзақ, қарбалас күндер үшін ыңғайлы.

Егер құрысулар тым қатты болмаса, парацетамол көмектесе алады. Ол қабынуға әсер етпейді, бірақ ауырсынуды басады — әр 6 сағат сайын 500-1000 мг, тәуліктік максимум 4000 мг. Сондай-ақ спазмолитикалық ауырсынуды басатын дәрілер бар, мысалы, Но-Шпа (дротаверин). Олар жатыр бұлшықеттерін босаңсытып, кернеуді жеңілдетеді — күніне үш ретке дейін 40-80 мг. Кейбір қыздар аналгетик пен спазмолитикті біріктіретін комбинацияланған таблеткаларды ұнатады, мысалы, Спазмалгон немесе Баралгетас. Кейде Но-Шпа іш “қысқан” кезде жұмыс істейді, ал ибупрофен өткір, ұзаққа созылған ауырсынуға жақсы. Бірақ барлық ауырсынуды басатын дәрілердің кемшілігі бар: жанама әсерлер. СЕҚП асқазанды тітіркендіруі мүмкін — күйдіргі, ауырлық, немесе аш қарынға қабылдаса, одан да нашар. Спазмолитиктер ұйқышылдық немесе бас айналуын тудыруы мүмкін. Егер сізде жара, астма немесе бауыр проблемалары болса, дәрігерден қандай таблеткаларды қабылдау керектігін сұраған дұрыс.

Етеккір кезіндегі ауырсынуды басуды таңдау ауырсынудың қаншалықты қатты екеніне байланысты. Жеңіл қолайсыздық па? Парацетамол жеткілікті. Күшті құрысулар ма? Ибупрофен немесе Но-Шпа. Ең бастысы — ауырсынуды шексіз жасырмау, егер ол кетпесе, бәрі дұрыс па, соны тексерген дұрыс.

Ауырсынуды азайту үшін өмір салтын өзгерту

Етеккір кезіндегі ауырсынуды таблеткалармен басу тамаша, бірақ бәрі оларға әр ай сайын тәуелді болғысы келмейді, және олар әрдайым қажет емес. Кейде қарапайым өмір салтын өзгертулер де соншалықты немесе одан да көп көмектеседі. Тамақтан бастаңыз. Тұзды, қантты және кофені алып тастаңыз — ісіну аз, іш кебуі азаяды, және қолайсыздық соншалықты қатты емес (бұл әсіресе ЕБС үшін жақсы жұмыс істейді). Оның орнына магнийге бай тағамдар қосыңыз — жаңғақтар, жасыл жапырақтар, қара шоколад (әрине, шектеулі мөлшерде). Балықтан немесе зығыр майынан алынған Омега-3 қабынуды да азайтады. Жылы сусындар ше? Ромашка шайы, жалбыз немесе бал қосылған зімбір ішіңізді жылытып, тыныштандырады және босаңсытады. Түнде ромашка ішіңіз, сонда ұйқыңыз әлдеқайда жақсы болады.

Қозғалыс — тағы бір одақтас. Марафонға жазылудың қажеті жоқ — жеңіл йога, созылу немесе серуен шынымен көмектеседі. Қозғалғанда қан жақсы айналады, және эндорфиндер — біздің табиғи ауырсынуды басатын заттар — іске қосылады. “Бала позасы” немесе еденге созылу тартылу сезімін жеңілдетеді. Бірақ жүгіру немесе ауыр жаттығулармен асыра сілтеу жағдайды нашарлатуы мүмкін, сондықтан орташа деңгейде ұстаңыз. Стресс те бәрін бұзады. Жүйкеңіз шаршағанда, ауырсыну қаттырақ сезіледі — бұған кортизол кінәлі. Баяу дем алып көріңіз, 10 минут тыныш отырыңыз немесе сүйікті әніңізді қойыңыз — бұл әрқашан көңілімді көтереді.

Ұйқы — талассыз шарт. 7-8 сағат ұйықтасаңыз, денеңіз аз шағымданады. Темекі мен алкогольді азайтыңыз — олар қан тамырларын тарылтып, құрысуларды күшейтеді. Және жылу туралы ұмытпаңыз: ішке жылытқыш немесе лаванда қосылған жылы ванна — іштен құшақтағандай. Бұл ұсақ-түйектер маңызсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе олар өзгеріс әкеледі. Кофені аз ішіп, көбірек жүріп, жылытқыш қолданғанда, шынымен жеңілдейді — кейде тіпті таблеткасыз да болады.

Дәрігерге қашан бару керек?

Ауырсыну белгілі бір шекке дейін қалыпты. Бірақ егер ол соншалықты қатты болса, тұра алмайсыз, үш күннен артық созылса немесе құсу немесе бас айналу сияқты қосымшалармен келсе, дәрігерге бару керек. Бұл тек “ауыр етеккір” емес — бұл одан да күрделі нәрсе болуы мүмкін. Эндометриоз, кисталар немесе полиптер қатты ауырсынудың артында жасырынуды жақсы көреді. Егер етеккіріңіз кешіксе, қан ұйыған болса немесе кестеден тыс болса, кідірмеңіз. Уақытында ультрадыбыс жасату арқылы кистаны осылай анықтайды.

Егер ауырсынуды басатын дәрілер жұмыс істемей қалса немесе оларды уыс-уыс ішсеңіз, бұл тағы бір ескерту белгісі. Дәрігер ультрадыбыс, талдау тағайындауы немесе жақсырақ әдістер ұсынуы мүмкін. Көпшілігі тым ұзақ кешіктіріп, кейін өкінеді. Тексерілуден қорықпаңыз — бұл өзіңізге қамқорлық жасау.

Сонымен, Етеккір кезіндегі ауырсынуды басу керек пе, жоқ па?

Етеккір ауырсынуы — сіз жай ғана қабылдауыңыз керек нәрсе емес. Иә, оны барлығы дерлік бастан кешіреді, бірақ көз жасымен азап шегу — жалғыз жол емес. Етеккір кезіндегі ауырсынуды басу — сізге не сәйкес келетінін табу: таблеткалар, жылу, серуендер немесе олардың қосындысы. Әр дене бірегей, және бәріне бірдей шешім жоқ, сондықтан өзіңізді тыңдап, шынымен не көмектесетінін табу маңызды. Мысалы, цикл мен белгілерді бақылап көріңіз — бұл не болып жатқанын жақсы түсінуге және бірдеңе дұрыс емес пе, соны байқауға көмектеседі; Selin App сияқты қосымша мұнда пайдалы болуы мүмкін, деректерді талдап, ықтимал мәселелерді анықтайды. Өзіңізге бейімделген жеңілдету әдістерін сынау және реттеу бұл күндерді сынақтан өмірдің басқарылатын бөлігіне айналдырады. Ең бастысы — сезімдеріңізді елемеу емес, етеккірді жеңіл әрі тыныш ететін ыңғайлы шешімдер іздеу.