Әйел денсаулығы — Жақсы өмір сүруге арналған 5 маңызды кеңес

Әйел денсаулығының нәзіктігі мен гормондық тепе-теңдіктің тұрақсыздығы талай талқылаудың, пікірталастың және болжамның тақырыбы болды. Бұл фактіні бәрі қабылдайды. Бірақ әйел денсаулығын қалай нығайтуға және етеккір циклінің жағымсыз әсерлерін қалай азайтуға болатынын бәрі бірдей білмейді.

Бүгінгі мақалада біз сіздің денсаулығыңызды сақтауға және өміріңізді қуанышты әрі уайымсыз етуге көмектесетін 5 маңызды кеңеспен бөлісеміз. Біздің ер оқырмандарымыз да осы ақпаратты пайдаланып, жақындарына қиын сәттерде көмектесе алады.

Әйел денсаулығы туралы не есте сақтау керек?

Адам ағзасы өте күрделі жүйе. Сондықтан денсаулыққа күтім жасауға байыпты және кешенді қарау қажет. Міне, маңызды бірнеше кеңес:

• Физикалық жаттығулар етеккір цикліне әсер етеді

Дене тепе-теңдігіне әсер ету арқылы физикалық жаттығулар әйел денсаулығына жалпы және етеккір цикліне тікелей немесе жанама әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс жаттығулар гормондық теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Күнделікті жарты сағат жаттығуға уақыт бөліңіз, ауыр салмақты көтермеңіз, сонда бәрі жақсы болады.

• Целлюлит = дұрыс емес тамақтану емес

Шын мәнінде, диетаны сақтасаңыз да целлюлит пайда болуы мүмкін. Тамақтағы зиянды компоненттер әрқашан айқын бола бермейді. Мысалы, зиянды қанттар «қамыс кристалдары», «мальтоза» немесе «патока» сияқты тартымды балама атаулардың артында жасырылады. Кез келген ингредиенттің сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейтініне көз жеткізу үшін оны әрқашан Google-ден іздеуге болады. Тіпті жақсысы, қантты йогурттардан бас тартып, табиғи йогуртқа ауысыңыз.

• Алкогольден бас тартқан дұрыс

Егер көңілді кештен кейін басыңыз ауыратын болса, 40 жастағы денсаулығыңыздың 20 жастағыдай болмайтынын ұмытпаңыз. Жас ұлғайған сайын алкогольді ыдырататын ферменттердің саны азаяды, бұл ауыр масаңдыққа әкеледі. Мұнда кеңес өте қарапайым: мөлшерді сақтаңыз және әртүрлі алкоголь түрлерін араластырмаңыз. Егер ерекше маңызды оқиға болса және ішуден аулақ бола алмасаңыз, алкогольді сумен араластырыңыз. Иә, кейбір адамдар сізге ренішті көзқараспен қарауы мүмкін, бірақ денсаулығыңызға аз зиян келеді.

• Денеңізге мұқият қараңыз

Тіпті болмашы симптомдар да күрделі денсаулық мәселелерінің белгісі болуы мүмкін. Мысалы, көздің ұзақ уақыт құрғауы артриттің белгісі болуы мүмкін. Жаттығудан туындаған ауырсыну деп саналған балтырдың ауыруы және аздап ісінуі терең венаның тромбозы (DVT) белгісі болуы мүмкін. Егер сіз кез келген түсініксіз, түсіндірілмеген симптомдарды байқасаңыз, бірінші қадамыңыз маманға жүгіну болуы керек, Google-ден іздеу емес. Тіпті аз уақыт кідірту де денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

• Су ішу өте маңызды

Өкінішке орай, көптеген адамдар дұрыс ылғалдандырудың маңыздылығын бағаламайды. Ұзақ мерзімде бұл сіздің денсаулығыңызға елеулі әсер етуі мүмкін. Соңғы мәліметтер бойынша, күнделікті су тұтыну дене салмағының әр килограмына шамамен 30-40 грамм болуы керек. Сондықтан егер сіздің салмағыңыз 50 кг болса, сіз күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық ішуіңіз керек. Тіпті ұзақ мерзімді денсаулыққа алаңдамасаңыз да, дұрыс ылғалданбаудың тезірек салдары болады, мысалы, кеуде терісінің салбырауы.

Біз әйел денсаулығына арналған бес маңызды кеңесті қарастырдық, енді жасөспірімдер үшін ВИЧ және жүктілікке қатысты негізгі қауіптерді талқылаймыз.