Су: Біз жеткілікті мөлшерде ішіп жүрміз бе?

Су және дұрыс ылғалданудың маңызы, сондай-ақ жеткілікті мөлшерде су ішпеу белгілері.

Су – маңызды ресурс.

Су біздің денемізді қуаттандырып, дұрыс жұмыс істеуге көмектеседі. Алайда, біз бұл туралы толық ұмытып кеткен секілдіміз. Жұмыс, стресс және күнделікті routine бізді денсаулығымызды күтуден және жеткілікті мөлшерде су ішуден алаңдатады.

Жеткілікті мөлшерде су ішпейтіндіктің негізгі белгілері:

1. Үнемі шөлдеу.
   Дегидратацияның алғашқы белгілерінің бірі – үнемі шөлдеу. Егер сіз аузыңызда құрғақтық пен шөлді жиі сезінсеңіз, денеңізге көбірек сұйықтық қажет болуы мүмкін. Бұл сезімді елемеңіз және суды үнемі ішіп отыруға тырысыңыз.
2. Құрғақ және қараңғы тері.
   Тері денсаулығыңызды көрсетеді. Дегидратация терінің құрғақ және жарқырамаған болуына әкелуі мүмкін. Егер теріңіз серпімділігін жоғалтып, бұрынғыдай сергек көрінбесе, оған көбірек ылғал қажет болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сұлулық пен денсаулық бір-бірімен тығыз байланысты, ал су осы екеуінің де сақталуында маңызды рөл атқарады.
3. Шаршау мен жүйке болу.
   Судың жетіспеушілігі шаршау мен жүйке болуға әкелуі мүмкін. Дене қалыпты энергия деңгейін сақтау үшін жеткілікті мөлшерде сұйықтық қажет. Егер сіз үнемі шаршап және жүйкеленіп жүрсеңіз, су ішуді көбейтуге тырысыңыз.
4. Дұрыс ойлау мен есте сақтау қабілетінің төмендеуі.
   Дегидратация сіздің ойлау және ақпаратты есте сақтау қабілетіңізге теріс әсер етуі мүмкін. Ми дұрыс жұмыс істеу үшін ылғалдандыруды қажет етеді. Егер сіздің жадыңыз нашарлап, назар аудару қабілетіңіз төмендегенін байқасаңыз, бұл денеңіздегі судың жетіспеуіне байланысты болуы мүмкін.
5. Асқазан-ішек мәселелері.
   Су асқазан-ішек процесінде маңызды рөл атқарады. Сұйықтықтың жеткіліксіз мөлшері асқазан-ішек қиындықтарын, іш қатуды және ішек функциясының төмендеуін тудыруы мүмкін. Денсаулықты сақтау үшін күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
6. Зәр шығару көлемінің азаюы.
   Өндірілетін зәрдің мөлшерін бақылап отырыңыз. Егер сіз сирек зәр шығарсаңыз немесе зәріңіз қою түсінде болса, бұл дегидратацияның белгісі болуы мүмкін. Айқын, ашық түсті зәр дұрыс ылғалданудың белгісі болып табылады.

Қорытынды

Әр адамның денесі бірегей екенін еске түсіру маңызды және судың қажеттілігі физикалық белсенділік, климаттық жағдайлар мен денсаулық жағдайы сияқты әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Су ішуді қадағалаңыз, денеңізге құлақ салыңыз және шөлді қандыруды ұмытпаңыз. Су тек өмір көзі ғана емес, сонымен қатар денсаулық пен әл-ауқаттың сақталуындағы маңызды фактор болып табылады. Ылғалдануды сақтаңыз және әрбір сусынды ішіп рахаттаныңыз, себебі ол сізді күшті әрі сергек етеді!

Су ішуді еске салу үшін Seline қосымшасын жүктеп, гидратация ескертпесін орнатуды ұсынамыз. Трекерде менструация және овуляция туралы басқа да маңызды ескертпелер бар.

Су ішіп жатқаныңыз туралы сөйлескеннен кейін, енді келесі маңызды тақырыпқа назар аударайық: кейінгі овуляция — оның себептері, белгілері және шешімдері.