Como Resistir à Negatividade e Manter a Calma?

Na véspera do Dia Mundial da Saúde Mental, discutimos como preservar a calma quando estamos expostos a estresse constante.

A Essência do Problema

Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. No entanto, identificar o problema é um processo muito mais sério do que parece. Nos tempos atuais, a atitude em relação às doenças mentais pode ser muitas vezes bastante desdenhosa. Na melhor das hipóteses, as pessoas veem sua saúde mental de forma simplificada, diagnosticando-se com “depressão” por qualquer motivo, quando na verdade os nervos podem estar abalados por razões completamente diferentes (ou não abalados de forma alguma, o que é outro assunto).

Os Nervos São “Invisíveis”

No pior dos casos, tudo se resume a uma piada. Todo mundo conhece a sensação quando reclamações sérias sobre o bem-estar são recebidas com “não me incomode. Só tome um chá de camomila e logo passa.”

O problema é que a saúde mental, seja ela boa ou ruim, nem sempre é visível externamente. Pense em quantos famosos, como Robin Williams e Keith Flint, pareciam irradiar positividade em público, e ninguém imaginaria que seus nervos estivessem à beira do colapso. E tudo isso terminou de forma muito triste.

Então, o que você deve fazer?

Como Levar a Saúde Mental a Sério

Existem muitos motivos pelos quais os nervos podem entrar em colapso. Para muitos, o ponto de partida são problemas com a autoestima. Ninguém é perfeito, e não vale a pena focar nas imperfeições, reais ou imaginárias. Infelizmente, isso não é fácil para todos. A baixa autoestima é a pedra que arrasta todas as outras áreas da vida para o negativismo.

Errou no trabalho? Não pode ser erro de outra pessoa ou pressão do chefe—obviamente, sou um fracasso.

Ganhou alguns quilos extras? Mais um motivo para se torturar pela completa impotência, ao invés de praticar esportes ou até mesmo aceitar com alegria um peso extra.

Assim, os nervos lentamente vão se deteriorando, e fica difícil perceber qualquer coisa de forma objetiva, sem a visão turvada pela própria insignificância. Como resultado, a saúde mental piora rapidamente. E isso vai continuar se não se procurar ajuda profissional.

Cuidando dos Seus Nervos

Conversamos com psicólogos e aqui estão as recomendações para quem sente que a saúde mental está em risco:

• Os pensamentos não são materiais. Somente você pode dar a eles uma cor negativa ou positiva. Você não vai simplesmente afastá-los—eles vão voltar com a mesma mensagem negativa. O mais sábio é analisá-los de forma racional e metódica. Uma sessão de autoconhecimento pode ajudá-lo a perceber que não há motivo para tanto medo.
• Reflita sobre quando e em que circunstâncias seus nervos começaram a falhar, quando a negatividade começou a te perseguir. Entender as causas profundas pode ajudar muitas pessoas a deixar a negatividade no passado.
• Ignorar ajuda é um dos sintomas mais importantes de que seus nervos não estão bem. “E se me derem um remédio que eu não consiga parar de tomar—e aí?” Sim, claro, é muito mais eficaz continuar sendo vítima voluntária dos seus medos e colocar sua saúde mental ainda mais em risco do que procurar ajuda de um psicoterapeuta. Você acha que esse é o caminho?
• Nem todos os tratamentos são medicamentosos. Às vezes, uma sessão de psicanálise ou hipnose pode ser muito mais benéfica.

Conclusões

Quanto mais cedo você começar o caminho do autoconhecimento e buscar ajuda, melhor. O autodiagnóstico é bom, mas só no início—em algum momento, você precisará consultar um médico que poderá ajudar a reorganizar seus nervos.

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Após aprender a resistir à negatividade e preservar o bem-estar mental, é importante também focar na sua saúde física com exames essenciais para mulheres.