As 4 Fases do Ciclo Menstrual

O Que é o Ciclo Menstrual?

O ciclo menstrual é o período entre o primeiro dia de uma menstruação e o primeiro dia da próxima. Ele normalmente dura entre 21 e 35 dias, com uma média de 28 dias. Durante esse tempo, o corpo passa por uma série de mudanças hormonais que preparam o organismo para uma possível gravidez.

Compreender cada fase do ciclo menstrual pode ajudá-la a monitorar sua saúde reprodutiva, identificar irregularidades e até aumentar suas chances de engravidar. Vamos explorar as quatro fases do ciclo menstrual em detalhes.

As 4 Fases do Ciclo Menstrual

1. Fase Menstrual (Dias 1-5)

A fase menstrual marca o início do ciclo e começa no primeiro dia da menstruação. Durante esse período, o revestimento do útero, que se preparou para uma possível gravidez, descama e é eliminado na forma de sangramento menstrual.

Sintomas Comuns:

• Cólicas menstruais (de leves a intensas)
• Fadiga e cansaço
• Mudanças de humor
• Inchaço e retenção de líquidos

Como Monitorar:

Marque o primeiro dia da menstruação no calendário ou use um aplicativo de rastreamento menstrual, como o App Selin, para acompanhar seu ciclo com precisão.

2. Fase Folicular (Dias 1-13)

A fase folicular começa no primeiro dia da menstruação e continua até a ovulação. Durante esse período, o hormônio folículo-estimulante (FSH) estimula os ovários a desenvolverem folículos. Um desses folículos amadurece e se torna o óvulo que será liberado na ovulação.

Sintomas Comuns:

• Aumento gradual da energia e disposição
• Pele mais radiante devido ao aumento do estrogênio
• Mudanças na secreção vaginal (muco cervical mais fluido e transparente)

Como Monitorar:

Preste atenção às mudanças no muco cervical e na temperatura basal do corpo. Muitas mulheres percebem um aumento na libido e no bem-estar nessa fase.

3. Fase da Ovulação (Dia 14, em média)

A fase ovulatória ocorre quando um óvulo maduro é liberado pelo ovário e se desloca para a trompa de Falópio. Se encontrar um espermatozoide, pode ocorrer a fecundação. Essa é a fase mais fértil do ciclo menstrual.

Sintomas Comuns:

• Dor leve em um dos lados do abdômen (dor da ovulação ou “Mittelschmerz”)
• Muco cervical mais elástico e transparente, semelhante à clara de ovo
• Aumento do apetite sexual
• Sensibilidade nos seios

Como Monitorar:

Para identificar a ovulação, observe mudanças no muco cervical, monitore sua temperatura basal e utilize testes de ovulação. Se você deseja engravidar, este é o momento ideal para ter relações sexuais.

4. Fase Lútea (Dias 15-28)

Após a ovulação, o corpo entra na fase lútea, que dura até o início da próxima menstruação. Nesse período, o corpo produz progesterona, um hormônio essencial para a preparação do útero para uma possível gravidez.

Se a fecundação não ocorrer, os níveis hormonais caem, e o corpo se prepara para uma nova menstruação.

Sintomas Comuns:

• Sintomas de TPM: irritabilidade, tristeza e ansiedade
• Retenção de líquidos e inchaço
• Aumento do apetite e desejo por doces
• Dores de cabeça e fadiga

Como Monitorar:

Anote sintomas como mudanças de humor, inchaço e alterações no apetite. Se você sofre com TPM intensa, práticas como exercícios físicos e alimentação equilibrada podem ajudar.

Por Que Conhecer as Fases do Seu Ciclo é Importante?

Compreender o ciclo menstrual permite:

• Prever sua menstruação e se preparar melhor.
• Monitorar sua fertilidade, seja para engravidar ou evitar uma gestação.
• Identificar irregularidades e procurar ajuda médica caso necessário.

Dicas Para Monitorar Seu Ciclo

• Use um app de rastreamento menstrual como o Selin para registrar sintomas e datas importantes.
• Acompanhe seu muco cervical e sua temperatura basal para entender sua ovulação.
• Mantenha um estilo de vida equilibrado para reduzir sintomas incômodos da TPM.

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Se você deseja monitorar sua menstruação com mais precisão, o App Selin é a ferramenta perfeita! Ele ajuda você a entender seu ciclo, prever sua menstruação e acompanhar sintomas.

Não importa se você deseja engravidar, evitar uma gestação ou simplesmente entender melhor seu corpo — baixe o Selin hoje e assuma o controle do seu ciclo menstrual!

Quer saber mais sobre os sintomas menstruais? Leia nosso artigo completo sobre Sintomas da Menstruação.