Обезбол при месячных. Что действительно помогает?

Обезбол при месячных — это первое о чем девушки думают  при упоминании менструации. Менструальные боли — это то, что знакомо почти каждой женщине. Для кого-то это просто лёгкое неудобство, которое можно переждать с чашкой чая, а для кого-то — настоящая беда: спазмы внизу живота, слабость, головная боль, а порой даже тошнота или озноб. Неприятные симптомы могут превратить обычный день в испытание, заставляя отменять дела или просто лежать, мечтая, чтобы всё поскорее закончилось. Многие из нас привыкли терпеть боль, считая её неизбежной частью женской жизни, но так ли это на самом деле? Способы обезбол при месячных бывают разные: кто-то сразу лезет в аптечку за таблетками, кто-то заваривает тёплые напитки или кладёт грелку на живот. Но что из этого действительно помогает? Мы хотим разобраться  почему вообще болит, какие методы реально работают и когда стоит перестать играть в стойкого солдата и пойти к врачу. Давайте вместе найдём, как сделать “эти дни” не такими тяжёлыми и вернуть себе нормальное самочувствие.

Прежде, чем брать обезбол при месячных разберем  причины болей

Чтобы понять, как справляться с болями при месячных, нужно сначала разобраться, что их вызывает. Врачи называют это дисменореей, и она бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичная дисменорея — это когда всё в организме в порядке, но боль всё равно приходит, как незваный гость. Такое случается из-за того, что матка сокращается, чтобы вытолкнуть эндометрий — внутренний слой, который каждый месяц отторгается. Эти сокращения запускают простагландины — вещества, похожие на гормоны, которые организм вырабатывает во время месячных. Чем их больше, тем сильнее спазмы и тем заметнее боли при месячных. Обычно это начинается за день до выделений или в первый день, а через 2–3 дня отпускает. У молодых девушек, у которых цикл только устанавливается, или у женщин без серьёзных проблем со здоровьем это самый частый случай. В основном  первые месячные начинаются в школе — живот тянет так, что хочется просто сидеть и не двигаться.

Вторичная дисменорея — это уже про здоровье. Тут боль — не просто каприз природы, а сигнал, что что-то не так. Например, эндометриоз, когда клетки эндометрия растут там, где их быть не должно — на яичниках, трубах или даже в брюшной полости, — может сделать месячные невыносимыми. Или миома матки — опухоль, которая хоть и доброкачественная, но давит и раздражает всё вокруг. Воспаления в малом тазу, кисты яичников, спайки после операций, гормональные сбои или даже неправильно стоящая спираль — всё это тоже может быть причиной. Гормоны вообще любят вмешиваться: если эстрогена слишком много, а прогестерона мало, матка сокращается сильнее, чем нужно. А ещё стресс, недосып, плохая еда или наследственность — у кого-то мама или бабушка тоже мучились каждый месяц. Зная, что стоит за болью, можно понять, хватит ли домашнего тепла или пора проверяться. Возможно стоит сходить к гинекологу и узнать, что всё не так просто.

Обезбол — первое за что стоит хвататься при болях?

Когда боль достаёт так, что сил нет терпеть, большинство из нас тянется за аптечкой. Обезбол при месячных — это как скорая помощь: быстро снимают спазмы и возвращают возможность нормально жить. Самые популярные — нестероидные противовоспалительные препараты, или НПВС: ибупрофен, напроксен, кетопрофен. Они работают просто: блокируют простагландины, из-за которых матка так сильно сжимается. Ибупрофен, например, пьют по 200–400 мг каждые 6–8 часов, но не больше 1200 мг за сутки. Через полчаса уже легче, и часа 4–6 можно забыть про боль. Напроксен держится дольше, до 12 часов, его берут по 250–500 мг два раза в день — удобно, если день длинный и беготня.

Если спазмы не такие дикие, можно обойтись парацетамолом. Он не трогает воспаление, но боль приглушает — по 500–1000 мг каждые 6 часов, максимум 4000 мг в день. Ещё есть обезболы спазмолитики, вроде но-шпы или дротаверина. Они расслабляют мышцы матки, снимают напряжение — по 40–80 мг до трёх раз в день. Некоторые девчонки любят комбинированные таблетки, где сразу и обезболивающее, и спазмолитик — например, “Спазмалгон” или “Баралгетас”.   Иногда можно взять но-шпу, если чувствуем, что живот просто “зажало”, а ибупрофен — когда боль острая и долго не отпускает. Но у всех обезболов есть подвох: побочные эффекты. НПВС могут разозлить желудок — изжога, тяжесть, а если пить натощак, то и хуже. Обезболы спазмолитики  иногда делают сонной или кружат голову. Если у вас язва, астма или проблемы с печенью, лучше спросить врача, что взять из таблеток.

Выбор обезбола при месячных зависит от того, как сильно болит. Лёгкий дискомфорт — парацетамол справится. Сильные спазмы — ибупрофен или но-шпа. Главное — не глушить болевые ощущения бесконечно, если она не уходит,  лучше проверить, всё ли в порядке.

Изменения в образе жизни для уменьшения болей

Обезбол при месясных в таблетках — это здорово, но не всем хочется пить их каждый месяц, да и не всегда они нужны. Иногда простые перемены в жизни помогают не хуже, а то и лучше. Начнём с еды. Уберите соль, сахар и кофе — меньше отёков, меньше вздутия, и дискомфорт не такой сильный (особенно это хорошо работает при ПМС). Лучше добавить продукты с магнием — орехи, зелень, тёмный шоколад, но без фанатизма, конечно. Омега-3 из рыбы или льняного масла тоже снимает воспаление. А тёплые напитки? Ромашковый чай, мята, имбирь с мёдом — это как маленький обогреватель для живота, успокаивает и расслабляет. Лучше выпить ромашку вечером, и спать потом гораздо лучше, чем без неё.

Движение — ещё один помощник. Не надо сразу записываться на марафон, но лёгкая йога, растяжка или прогулка реально помогают. Когда двигаешься, кровь лучше бежит, а эндорфины — наши природные обезболивающие — включаются в игру. Поза “ребёнка” или просто потянуться к полу — и уже не так тянет. Но если переборщить с нагрузкой, вроде бега или тяжёлых упражнений, можно только хуже сделать, так что без крайностей. Стресс тоже портит всё. Когда нервы на пределе, боль чувствуется сильнее — это кортизол шалит. Попробуйте дышать медленно, минут 10 посидеть в тишине или включить любимую песню — мне это всегда поднимает настроение.

Спать нормально — вообще закон. Если выспаться 7–8 часов, организм меньше капризничает. Курение и алкоголь лучше сократить — они сужают сосуды и добавляют спазмов. И не забывайте про тепло: грелка на живот, тёплая ванна с лавандой — это как обнять себя изнутри. Такие мелочи кажутся ерундой, но со временем дают эффект. Когда начинаешь  меньше пить кофе, больше гулять и класть грелку — и правда легче становиться , даже без таблеток иногда можно  обойтись .

Когда нужно обратиться к врачу?

Боль — это нормально до определённой черты. Но если она такая, что вы не можете встать, длится больше трёх дней или идёт с “бонусами” вроде рвоты и головокружения, пора к врачу. Это может быть не просто “тяжёлые месячные”, а что-то посерьёзнее. Эндометриоз, кисты, полипы — всё это любит прятаться за сильной болью. Если идет задержка месячных, выделения идут сгустками или не по графику, тоже не тяните. Так узнают про кисту, вовремя сходив на УЗИ.

Если обезболивающие перестают спасать или приходится пить их горстями, это тоже сигнал. Врач может отправить на УЗИ, анализы или просто посоветовать, как лучше справляться. Многие долго тянут, а потом жалеют . Не бойтесь проверяться — это про заботу о себе.

Что в итоге: обезбол при месячных или нет?

Менструальные боли — не то, с чем стоит просто смиряться. Да, они встречаются почти у всех, но терпеть их до слёз — не единственный вариант. Обезбол при месячных — это про поиск подходящего подхода: таблетки, тепло, прогулки или их сочетание. Каждый организм уникален, и универсального решения не существует, поэтому важно прислушиваться к себе и находить то, что действительно помогает. Например, можно попробовать отмечать цикл и симптомы — это помогает лучше понимать, что происходит, и замечать, если что-то идёт не так; в этом может пригодиться приложение Selin App, которое анализирует данные и подсказывает возможные отклонения. Экспериментировать и подстраивать способы облегчения под себя — значит превращать эти дни из испытания в обычную часть жизни. Главное — не игнорировать свои ощущения, а искать комфортные решения, которые сделают период менструации проще и спокойнее.