Как противостоять негативу и сберечь нервы?

ГлавнаяБез рубрикиКак противостоять негативу и сберечь нервы?

В канун Всемирного дня психического здоровья рассказываем как сберечь нервы если подвергаешься стрессу на постоянной основе.

Суть проблемы

Признание проблемы — первый шаг к её решению. Однако выявление проблемы — процесс куда более серьёзный, чем может показаться. В современных реалиях отношение к психическим заболеваниям порой самое несерьёзное. В лучшем случае люди воспринимают своё психическое здоровье как нечто простое и понятное, легко диагностируя у себя “депрессию” по поводу и без, в то время как на самом деле нервы расшатывать могут совершенно другой причине (а могут и вовсе не расшатываться, но это уже повод для отдельной беседы).  

Нервы “не видны”

В худшем же случае всё сводится к шутке. Думаем, каждой знакомо чувство, когда в ответ на серьёзные жалобы по поводу самочувствия получаешь лишь “не морочь мне нервы. Попей валерьянки и всё пройдёт.”

Сложности добавляет и тот факт, что психическое здоровье, сколько бы оно ни было в порядке или не в порядке, далеко не всегда очевидно по внешним признакам. Вспомним сколько знаменитостей, от Робина Уильямса до Кита Флинта, на людях просто таки излучали позитив, и ни у кого и в мыслях бы не возникло идеи, что их нервы могут быть не в порядке. А закончилось всё весьма и весьма печально. 

Что же делать?

Как воспринимать психическое здоровье всерьёз

Причин, по которым нервы могут прийти в хаос, может быть множество. Для многих отправной точкой являются проблемы с самооценкой. Никто не идеален, и сосредотачиваться на своих несовершенствах, реальных или мнимых, не стоит. К сожалению, не всем это даётся так просто. Низкая самооценка является именно тем камнем, что тянет все остальные сферы жизни на дно, в сферу негатива. 

Ошиблась на работе? Это не может быть просчёт со стороны кого-то другого или следствие давления со стороны начальства — наверняка просто я бездарность. 

Набрала пару лишних кило? Очередной повод помучать себе нервы на предмет своей полной беспомощности, вместо того, чтобы заняться спортом или даже просто счастливо принять небольшой лишний вес.

Вот так вот медленно, но неуклонно нервы подвергаются детериорации и уже трудно воспринимать что-либо объективно, а не через призму собственного ничтожества. В результате психическое здоровье стремительно ухудшается. И так будет продолжаться, если не обратиться за профессиональной помощью.

Лечим нервы

Мы пообщались с психологами и вот что они советуют на случай, если ты чувствуешь, что твоё психическое здоровье в опасности:

  • Мысли не материальны. Только ты придаёшь им негативные либо же позитивный оттенок. Просто прогнать их не получиться — они обязательно вернуться неся тот же негативный посыл. Куда разумнее будет здраво и размеренно их проанализировать. Возможно сеанс такой работы над собой даст тебе понять, что бояться-то, в общем, и нечего.
  • Поразмышляй над тем, когда и при каких обстоятельствах у тебя начали сдавать нервы, когда негатив стал тебя преследовать. Понятия первопричин многим помогает лучше осознать истоки негатива и, вполне вероятно, оставить его в прошлом.
  • Игнорирование помощи — один из важнейших симптомов того, что нервы не в порядке. “А вдруг мне пропишут таблетки, с которых уже нельзя будет слезть — и что тогда?”. Ну да, конечно, куда эффективнее будет оставаться добровольной жертвой своих страхов и подвергать психическое здоровье ещё большему риску, чем своевременно обратиться к психотерапевту. Это, по-твоему, выход?
  • Далеко не все методы лечения медикаментозные. Порой даже сеанс психоанализа или гипноза может принести куда больше пользы.

Итоги

Чем скорее ты выйдешь на тропу самоосознания и обратишься за помощью, тем лучше. Самодиагностика это неплохо, но только на первых порах — в определённый момент нужно будет обратиться к врачу, который поможет тебе привести нервы в порядок.

Понравился наш сегодняшний материал? Заходи в наш блог почаще — тут тебя всегда ждут познавательные статьи про женское, в том числе и психическое здоровье, материнство, питание и многое другое. 

Не пропусти наш свежий материал про то, как бороться с килограммами на карантине.

Комментарии закрыты.