Чоловіче лібідо: що впливає його рівень?

І тут не тільки про тестостерон ☝ Поговоримо про видимі та невидимі фронти лібідо.

Лібідо сучасного чоловіка

Лібідо є невід’ємною частиною чоловічої життєвої енергії. Ви витрачаєте більшу частину своєї енергії на роботу або саморозвиток? Тоді у вас може не залишитися ні часу, ні бажання для зайняття сексом. І при цьому відсутність статевої активності не турбує вас? Тоді не звертайте увагу на загальновизнані стереотипи. Як кажуть, нікому нічого не потрібно доводити. Не хочете займатися сексом – і не треба. Замість цього можна спрямувати своє лібідо на інші активності. Науково доведених правил того, скільки ерекцій і скільки сексу повинно бути в вашому житті, не існує. Отже, норм, яких ви повинні дотримуватися, теж не існує. Але якщо у вас виникли обурення щодо відсутності бажання займатися сексом або того, що ви рідко про це думаєте, це цілком інша справа.

Фактори, які впливають на сексуальне бажання

Для чоловіків здоров’я і якість життя тісно пов’язані з рівнем лібідо. Однак рівень сексуальної потреби може змінюватися залежно від різних факторів, як фізичних (видимих), так і психологічних (невидимих).

1. Фізичний стан. Здоров’я організму є одним з основних факторів, які впливають на рівень чоловічої лібідо. Незалежно від того, наскільки банально це звучить, все дуже просто і явно – недостатній сон, погане харчування, зловживання алкоголем, наркотиками. Як би це банально не звучало, але все дуже просто і явно – недостаток сну, погане харчування, зловживання алкоголем, наркотиками, куріння, зайва вага, можуть знизити рівень тестостерону і в кінцевому підсумку призвести до зниження самеї либідо.
2. Психологічний стан. Стрес, депресія, тривога та інші психологічні проблеми можуть мати негативний вплив на бажання.
3. Рівень активності. Рівень фізичної активності також впливає на рівень статевої пристрасті. Регулярна фізична активність сприяє покращенню кровообігу, збільшенню рівня тестостерону і відповідно підвищенню либідо. Але в той же час перевантаження в залі не матиме позитивного ефекту на вашу сексуальну бажання.
4. Вік. Сексуальне бажання у чоловіків може змінюватися з віком. Зазвичай рівень тестостерону починає знижуватися після 30 років. Однак, правильний спосіб життя та регулярні заняття спортом можуть допомогти зберегти високий рівень либідо на протязі більш тривалого періоду часу.
5. Оточення. Оточуюче середовище та спосіб життя також можуть впливати на рівень чоловічої либідо. Наприклад, робота в умовах підвищеного стресу, низька самооцінка, погані відносини з партнером або недостатній сексуальний досвід можуть мати негативний вплив.

Також важливо розуміти, що рівень либідо може змінюватися в різні періоди життя. Наприклад, після травми, хвороби або стресу.

Висновки

Отже, ми приходимо до того, що для підвищення лібідо (з нормальним рівнем тестостерону) потрібно навчитися отримувати задоволення від життя. Спробуйте харчуватися якісною та смачною їжею, відпочивати достатньо, займатися помірним фізичними вправами, подорожувати, приділяти увагу особистісному зростанню та різноманітити свій дозвілля. Адже захотіти займатися сексом у сумному настрої набагато складніше, ніж коли ви перебуваєте в гарному настрої та тонусі.

У розмові цієї статті нашого блогу ми обговорюємо проблеми з настроєм на секс та шляхи їх вирішення.