Як протистояти негативу і зберегти нерви?

Напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я розповідаємо як зберегти нерви якщо ти зазнаєш стресу на постійній основі.

Суть проблеми

Визнання проблеми – перший крок до її вирішення. Однак виявлення проблеми – процес куди більш серйозний, ніж може здатися. У сучасних реаліях ставлення до психічних захворювань часом дуже несерйозне. У кращому випадку люди сприймають психічне здоров’я як щось просте і зрозуміле, легко діагностуючи у себе “депресію” з приводу і без, в той час як насправді нерви можуть розхитуватись через зовсім інші причини (а можуть і зовсім не розхитуватися, але це вже привід для окремої розмови).

“Невидимі” нерви

У гіршому ж випадку все зводиться до жарту. Думаємо, кожній знайоме почуття, коли у відповідь на серйозні скарги з приводу самопочуття отримуєш лише «не мороч мені нерви. Попий валер’янки і все пройде. “

Складності додає й той факт, що психічне здоров’я, скільки б воно не було в порядку або не в порядку, далеко не завжди очевидно проявляється за зовнішніми ознаками. Згадаймо скільки знаменитостей, від Робіна Вільямса до Кіта Флінта, на людях просто таки випромінювали позитив, і ні у кого і в думках б не виникло ідеї, що їх нерви можуть бути не в порядку. А закінчилося все дуже і дуже сумно.

Що ж робити?

Як сприймати психічне здоров’я всерйоз

Причин, за якими нерви можуть прийти в хаос, може бути безліч. Для багатьох відправною точкою є проблеми з самооцінкою. Ніхто не ідеальний, і зосереджуватися на своїх недоліках, реальних чи уявних, не варто. На жаль, не всім це дається так легко. Низька самооцінка є саме тим каменем, що тягне всі інші сфери життя на дно, до сфери негативу.

Помилилася на роботі? Це не може бути прорахунок з боку когось іншого або наслідок тиску керівництва – напевне просто я бездарність.

Набрала пару зайвих кіло? Черговий привід помучити собі нерви на предмет своєї повної безпорадності, замість того, щоб зайнятися спортом або навіть просто щасливо прийняти невелику зайву вагу.

Ось так повільно, але неухильно нерви піддаються детеріораціі і вже важко сприймати що-небудь об’єктивно, а не через призму власної нікчемності. В результаті психічне здоров’я стрімко погіршується. І так триватиме далі, якщо своєчасно не звернутися за професійною допомогою.

Лікуємо нерви

Ми поспілкувалися з психологами і ось що вони радять на випадок, якщо ти відчуваєш, що твоє психічне здоров’я в небезпеці:

• Думки нематеріальні. Тільки ти надаєш їм негативний або ж позитивний відтінок. Просто прогнати їх не вийде – вони обов’язково повернутися несучи той самий негатив. Куди розумніше буде розсудливо і розмірено їх проаналізувати. Можливо сеанс такої роботи над собою дасть тобі зрозуміти, що боятися-то, загалом, і нічого.
• Поміркуй над тим, коли і за яких обставин у тебе почали здавати нерви, коли негатив став тебе переслідувати. Розуміння першопричин багатьом допомагає краще усвідомити причини негативу і, цілком ймовірно, залишити його в минулому.
• Ігнорування допомоги – один з найважливіших симптомів того, що нерви не впорядку. “А раптом мені пропишуть таблетки, з яких вже не можна буде злізти – і що тоді?”. Ну так, звичайно, куди ефективніше буде залишатися добровільною жертвою власних страхів і піддавати психічне здоров’я ще більшому ризику, ніж своєчасно звернутися до психотерапевта. Це, по-твоєму, вихід?
• Далеко не всі методи лікування медикаментозні. Часом навіть сеанс психоаналізу або гіпнозу може принести набагато більше користі.

Підсумки

Чим швидше ти вийдеш на стежку самоусвідомлення і звернешся за допомогою, тим краще. Самодіагностика це непогано, але тільки на перших порах – в певний момент потрібно буде звернутися до лікаря, який допоможе тобі привести нерви в порядок.

Сподобався наш сьогоднішній матеріал? Заходь в наш блог частіше – тут на тебе завжди чекають пізнавальні статті про жіноче, в тому числі і психічне здоров’я, материнство, харчування та багато іншого.