Як протистояти негативу та зберегти нерви?

Напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я розповідаємо як зберегти нерви якщо піддається стресові на постійній основі.

Суть проблеми

Визнання проблеми – перший крок до її вирішення. Проте виявлення проблеми – процес значно серйозніший, ніж може здатися. У сучасних реаліях ставлення до психічних захворювань часом найнесерйозніше. У кращому разі люди сприймають своє психічне здоров’я як щось просте і зрозуміле, легко діагностуючи у себе “депресію” з приводу і без, тоді як насправді нерви розхитувати можуть зовсім іншій причині (а можуть зовсім не розхитуватися, але це вже привід для окремої розмови).

Нерви “не видно”

У найгіршому випадку все зводиться до жарту. Думаємо, кожній знайоме почуття, коли у відповідь на серйозні скарги з приводу самопочуття отримуєш лише “не морочити мені нерви. Попий валеріанки і все пройде.”

Складнощі додає і той факт, що психічне здоров’я, скільки б воно не було в порядку або не в порядку, далеко не завжди очевидно за зовнішніми ознаками. Згадаймо скільки знаменитостей, від Робіна Вільямса до Кіта Флінта, на людях просто таки випромінювали позитив, і ні в кого і в думках не виникло б ідеї, що їхні нерви можуть бути не в порядку. А закінчилося все дуже сумно.

Що ж робити?

Як сприймати психічне здоров’я всерйоз

Причин, через які нерви можуть прийти в хаос, може бути безліч. Для багатьох відправною точкою є проблеми із самооцінкою. Ніхто не ідеальний, і зосереджуватись на своїх недосконалостях, реальних чи уявних, не варто. На жаль, не всім це дається так просто. Низька самооцінка є саме тим каменем, що тягне решту сфер життя на дно, у сферу негативу.

Помилувалася на роботі? Це не може бути прорахунком з боку когось іншого або наслідок тиску з боку начальства – напевно просто я бездарність.

Набрала пару зайвих кіло? Чергова нагода помучати собі нерви на предмет своєї повної безпорадності, замість того, щоб зайнятися спортом або навіть просто щасливо прийняти невелику зайву вагу.

Ось так повільно, але неухильно нерви піддаються детеріорації і вже важко сприймати що-небудь об’єктивно, а не через призму власної нікчемності. В результаті психічне здоров’я стрімко погіршується. І так продовжуватиметься, якщо не звернутися за професійною допомогою.

Лікуємо нерви

Ми поспілкувалися з психологами і ось що вони радять на випадок, якщо ти відчуваєш, що твоє психічне здоров’я у небезпеці:

• • Думки не матеріальні. Тільки ти надаєш їм негативні або позитивний відтінок. Просто прогнати їх не вийде – вони обов’язково повернутися несучи той же негативний посил. Набагато розумніше буде здорово і стабільно їх проаналізувати. Можливо сеанс такої роботи над собою дасть тобі зрозуміти, що боятися загалом і нічого.

Розміркуй над тим, коли і за яких обставин у тебе почали здавати нерви, коли негатив став тебе переслідувати. Поняття першопричин багатьом допомагає краще усвідомити витоки негативу і, цілком імовірно, залишити його в минулому.

• Ігнорування допомоги – один з найважливіших симптомів того, що нерви не в порядку. “А раптом мені пропишуть пігулки, з яких вже не можна буде злізти – і що тоді?” Ну так, звичайно, набагато ефективніше залишатиметься добровільною жертвою своїх страхів і надаватиме психічне здоров’я ще більшому ризику, ніж своєчасно звернутися до психотерапевта. Це, на твою думку, вихід?

Далеко не всі методи лікування медикаментозні. Деколи навіть сеанс психоаналізу чи гіпнозу може принести значно більше користі.

Підсумки

Чим швидше ти вийдеш на стежку самоусвідомлення і звернешся за допомогою, тим краще. Самодіагностика це непогано, але тільки спочатку – у певний момент потрібно буде звернутися до лікаря, який допоможе тобі привести нерви в порядок.

Сподобався наш сьогоднішній матеріал? Заходь у наш блог частіше – тут на тебе завжди чекають пізнавальні статті про жіноче, у тому числі і психічне здоров’я, материнство, харчування та багато іншого.