(Русский) Питание и упражнения. Сбрасываем вес на карантине

HomeБез рубрики(Русский) Питание и упражнения. Сбрасываем вес на карантине

Вибачте цей текст доступний тільки в “Російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Если заметила, что режим самоизоляции добавил тебе пару (а то и не пару) лишних килограмм, возможно настало время пересмотреть своё питание и режим дня в целом. Жёсткая диета не обязательна, но здраво рационализировать приём и трату калорий точно не будет лишним.

Сегодня даём полезные советы, которые позволят тебе подобрать здоровое питание, достигнуть идеального баланса жиров, белков и углеводов, а по окончании карантина выйти в мир стройной и помолодевшей.

Кто виноват и что делать?

Тыкать пальцем сейчас будет глупо. Коронавирус всех застал врасплох и теперь мы имеем дело с тем что есть. Вместо разыскивания первопричин, лучше воспользуйся нашими советами чтобы как можно скорее нормализовать своё питание и выйти на здоровую тропинку, оставив лишние килограммы позади. 

И пока полноценная работа в офисе к сожалению всё ещё остаётся туманной перспективой, лучше начать действовать как можно скорее.

Итак, вот что стоит держать в уме:

  1. Режим. Грамотно спланированный режим должен стать основой твоего преображения. Питание и сон по расписанию. На сон рекомендуем уделять не менее восьми часов в сутки, ложась и вставая в приблизительно одно и то же время. То же самое и с питанием. Но вместо того, чтобы по классике устраивать себе три забористых трапезы под тысячу калорий на завтрак. обед и ужин, сделай количество трапез больше, и ешь чаще, но меньше. Для начала можно банально поделить их на два – шесть перекусов в день, но с вдвое меньшими порциями. Таким образом метаболизм заработает резвее и питание будет лучше усваиваться, особенно если ты подгоняешь его спортом.
  2. Гардероб. Для активного времяпровождения и одежда нужна соответствующая. Если у тебя на уме занятия на открытом воздухе, то в первую очередь следует озаботиться хорошей парой обуви, в которой тебе будет удобно прыгать, бегать, ездить и заниматься чем-либо ещё. А вот с трениками лучше не спеши. Хорошее питание и занятия спортом способны сжечь калории быстрее, чем ты думаешь (хоть и медленнее, чем хотелось бы). В результате чего, спортивные штаны или леггинсы, которые ты три часа кропотливо выбирала в интернете, вскоре могут стать тебе просто не по размеру. 
  3. Никакой спешки. Не стоит сразу же очертя голову ударяться в атлетику или совершать на беговой дорожке марафонский забег. Если за время карантина ты чутка расслабилась, то у тебя скорее всего просто не хватит на такое сил. Для начала умерь питание – та же еда, но меньшими порциями. Но не забывай, что вне зависимости от количества пищи, питание должно быть сбалансированным. Разобрались с этим? Приступаем к простейшим упражнениям. Разминочка, приседания, хулахуп, нетяжёлые гантели – это будет отличный старт на пути к оздоровлению. Не лишним будет прикупить энергетических батончиков со злаками – такое питание даст тебе более чем достаточно энергии на первых порах. 
  4. Вместе веселей. Набрала хороший темп и обозначила диету? Возможно это как раз хороший момент, чтобы позвать друзей. Людных мест, фитнес клубов, бассейнов и стадионов лучше избегать по очевидным причинам. Но вот позвать одну или двух подруг к себе на совместное занятие фитнесом – это прекрасная идея. Польза от этого трехкратная! Во-первых, вместе просто веселее! Во-вторых, ты проявишь организаторские способности и популяризуешь ЗОЖ. В-третьих, подруги наверняка поделятся собственными советами как улучшить тренировки и питание.
  5. Диверсификация. Пробуй разное! Если уже занимаешься фитнесом или йогой, то попробуй другие виды активности, например, езду на велосипеде или танцы. Разнообразный и активный досуг не только пойдёт на пользу эмоционально, но и даст ещё больше способов сжечь калории. И вот, питание, ещё вчера формировавшее жир, уже сегодня улетучивается, превращаясь в энергию и мышцы!

Итоги

Заходи в наш блог и читай ещё больше интересного про питание, секс, женское здоровье и многое другое.

Не пропусти наш свежий материал о том, как твой сон влияет на секс.

Comments are closed.