- 05.12.2024
- Проблеми з менструацією
Що викликає менструальні спазми?
Менструальні спазми, також відомі як дисменорея, є поширеним явищем для багатьох людей під час менструального циклу. Статистика свідчить, що приблизно 50-90% менструуючих осіб стикаються з певною формою менструального болю, що підкреслює важливість розуміння та управління цією проблемою.
Причини менструальних спазмів
Скорочення матки
Під час менструації в організмі виробляються простагландини — хімічні речовини, які викликають скорочення матки. Хоча ці скорочення допомагають відштовхувати маткову оболонку, вони можуть також призвести до болю та дискомфорту.
Ендометріоз
Ендометріоз — це стан, при якому тканина, схожа на маткову оболонку, росте за межами матки, викликаючи сильний біль, особливо під час менструації. Багато людей з ендометріозом повідомляють про значне посилення спазмів.
Міоми
Міоми матки — це доброякісні утворення, які можуть розвиватися в матці або на її поверхні. Вони можуть призводити до важчих менструацій і збільшених спазмів через їх розмір та розташування.
Запалення органів таза (ЗОП)
ЗОП — це інфекція репродуктивних органів, яка може виникнути внаслідок статевих інфекцій (ЗПСШ). Вона може викликати значний тазовий біль та менструальні спазми.
Симптоми менструальних спазмів
Менструальні спазми можуть проявлятися різними способами, зокрема:
- Тупий біль: Багато людей відчувають постійний тупий біль у нижній частині живота.
- Різкі болі: Деякі можуть відчувати раптові різкі болі, які можуть бути досить виснажливими.
- Супутні симптоми: Спазми можуть супроводжуватися нудотою, втомою, головним болем або діареєю.
Стратегії полегшення менструальних спазмів
Безрецептурні препарати
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен, є ефективними для зменшення менструального болю. Ці препарати знижують рівень простагландинів, тим самим зменшуючи інтенсивність спазмів.
Теплова терапія
Застосування тепла до нижньої частини живота може допомогти розслабити м’язи та зменшити спазми. Гаряча водяна пляшка або грілка можуть забезпечити заспокійливий ефект.
Фізична активність
Заняття легкою фізичною активністю, такою як прогулянки або йога, можуть покращити кровообіг і сприяти вивільненню ендорфінів, які є природними знеболюючими.
Дієтичні зміни
Включення продуктів з протизапальними властивостями, таких як омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, а також підвищення споживання фруктів та овочів можуть допомогти зменшити менструальний біль.
Трав’яні засоби
Трави, такі як імбир і ромашка, традиційно використовуються для полегшення менструальних спазмів. Вживання чаю з імбиру або ромашки може дати деяке полегшення для деяких людей.
Коли звернутися за медичною допомогою
Важливо звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте:
- Сильний біль: Біль, який заважає повсякденній діяльності або не зменшується після вживання безрецептурних препаратів.
- Зміни в менструальному циклі: Будь-які раптові зміни в регулярності чи інтенсивності спазмів можуть потребувати консультації.
- Супутні симптоми: Симптоми, такі як гарячка, блювання або незвичайні кровотечі, повинні бути оцінені медичним працівником.
Висновок
Розуміння менструальних спазмів є важливим для ефективного управління та полегшення. Визнаючи причини, симптоми та стратегії полегшення, люди можуть вжити проактивних заходів для зменшення дискомфорту. Не забувайте стежити за своїми симптомами та консультуватися з медичним працівником, якщо у вас є занепокоєння щодо менструального болю.
Для отримання додаткової інформації про менструальне здоров’я перегляньте нашу статтю про Рясні менструації: що вам потрібно знати.
Завантажте додаток Selin
Слідкуйте за своїм менструальним циклом за допомогою додатку Selin. Завантажте його зараз: Календар менструацій для iOS або Календар менструацій для Android