Питание и упражнения. Сбрасываем вес на карантине

Если заметила, что режим самоизоляции добавил тебе пару (а то и не пару) лишних килограмм, возможно настало время пересмотреть своё питание и режим дня в целом. Жёсткая диета не обязательна, но здраво рационализировать приём и трату калорий точно не будет лишним.

Сегодня даём полезные советы, которые позволят тебе подобрать здоровое питание, достигнуть идеального баланса жиров, белков и углеводов, а по окончании карантина выйти в мир стройной и помолодевшей.

Кто виноват и что делать?

Тыкать пальцем сейчас будет глупо. Коронавирус всех застал врасплох и теперь мы имеем дело с тем что есть. Вместо разыскивания первопричин, лучше воспользуйся нашими советами чтобы как можно скорее нормализовать своё питание и выйти на здоровую тропинку, оставив лишние килограммы позади. 

И пока полноценная работа в офисе к сожалению всё ещё остаётся туманной перспективой, лучше начать действовать как можно скорее.

Итак, вот что стоит держать в уме:

1. Режим. Грамотно спланированный режим должен стать основой твоего преображения. Питание и сон по расписанию. На сон рекомендуем уделять не менее восьми часов в сутки, ложась и вставая в приблизительно одно и то же время. То же самое и с питанием. Но вместо того, чтобы по классике устраивать себе три забористых трапезы под тысячу калорий на завтрак. обед и ужин, сделай количество трапез больше, и ешь чаще, но меньше. Для начала можно банально поделить их на два – шесть перекусов в день, но с вдвое меньшими порциями. Таким образом метаболизм заработает резвее и питание будет лучше усваиваться, особенно если ты подгоняешь его спортом.
2. Гардероб. Для активного времяпровождения и одежда нужна соответствующая. Если у тебя на уме занятия на открытом воздухе, то в первую очередь следует озаботиться хорошей парой обуви, в которой тебе будет удобно прыгать, бегать, ездить и заниматься чем-либо ещё. А вот с трениками лучше не спеши. Хорошее питание и занятия спортом способны сжечь калории быстрее, чем ты думаешь (хоть и медленнее, чем хотелось бы). В результате чего, спортивные штаны или леггинсы, которые ты три часа кропотливо выбирала в интернете, вскоре могут стать тебе просто не по размеру. 
3. Никакой спешки. Не стоит сразу же очертя голову ударяться в атлетику или совершать на беговой дорожке марафонский забег. Если за время карантина ты чутка расслабилась, то у тебя скорее всего просто не хватит на такое сил. Для начала умерь питание – та же еда, но меньшими порциями. Но не забывай, что вне зависимости от количества пищи, питание должно быть сбалансированным. Разобрались с этим? Приступаем к простейшим упражнениям. Разминочка, приседания, хулахуп, нетяжёлые гантели – это будет отличный старт на пути к оздоровлению. Не лишним будет прикупить энергетических батончиков со злаками – такое питание даст тебе более чем достаточно энергии на первых порах. 
4. Вместе веселей. Набрала хороший темп и обозначила диету? Возможно это как раз хороший момент, чтобы позвать друзей. Людных мест, фитнес клубов, бассейнов и стадионов лучше избегать по очевидным причинам. Но вот позвать одну или двух подруг к себе на совместное занятие фитнесом – это прекрасная идея. Польза от этого трехкратная! Во-первых, вместе просто веселее! Во-вторых, ты проявишь организаторские способности и популяризуешь ЗОЖ. В-третьих, подруги наверняка поделятся собственными советами как улучшить тренировки и питание.
5. Диверсификация. Пробуй разное! Если уже занимаешься фитнесом или йогой, то попробуй другие виды активности, например, езду на велосипеде или танцы. Разнообразный и активный досуг не только пойдёт на пользу эмоционально, но и даст ещё больше способов сжечь калории. И вот, питание, ещё вчера формировавшее жир, уже сегодня улетучивается, превращаясь в энергию и мышцы!

Итоги

Заходи в наш блог и читай ещё больше интересного про питание, секс, женское здоровье и многое другое.

Не пропусти наш свежий материал о том, как твой сон влияет на секс.