Как справляться с сексуальным влечением: что нормально и что делать

Понимание и управление сексуальными чувствами в период полового созревания

Подростковый возраст — это время изменений как физически, так и эмоционально. По мере того как ваше тело проходит через половое созревание, вы можете начать испытывать широкий спектр сексуальных чувств. Эти чувства могут быть запутанными, волнующими или даже подавляющими. Эта статья создана, чтобы помочь вам понять, что вы переживаете, и предоставить несколько советов о том, как справляться с этими эмоциями ответственно и здоровым образом.

Понимание сексуальных чувств в подростковом возрасте

Во время подросткового возраста ваше тело вырабатывает больше гормонов, таких как эстроген и тестостерон, что может привести к новым и сильным сексуальным чувствам. Это нормальная часть взросления и может варьироваться от человека к человеку. Некоторые подростки могут ощущать эти эмоции очень сильно, в то время как у других они могут не проявляться так ярко. Важно понимать, что все, что вы чувствуете, является частью вашего естественного развития.

Что вызывает сексуальные чувства?

Многое может спровоцировать сексуальные чувства, включая физические изменения в вашем теле, взаимодействия с другими или даже влияние медиа. По мере созревания вашего тела вы можете заметить, что вас привлекают другие люди так, как вы раньше не испытывали. Вы также можете начать развивать эмоциональные связи, которые кажутся переплетенными с этими новыми физическими ощущениями. Эти переживания — нормальная часть полового созревания.

Нормализация ваших эмоций

Крайне важно нормализовать тот факт, что вы испытываете сексуальные мысли или чувства в период полового созревания. Чувство смущения или стыда может быть обычной реакцией, но эти эмоции являются частью вашего развития. Вместо того чтобы осуждать себя, признайте эти чувства как здоровую часть вашего роста.

Как выразить свои сексуальные чувства здоровым образом

Как подростку, важно научиться выражать свои сексуальные чувства ответственно для вашего эмоционального и психического благополучия. Вы можете чувствовать давление действовать на эти эмоции немедленно, но нормально потратить время на их понимание перед тем, как принять решение о действиях.

Общение о ваших чувствах

Одним из самых важных аспектов выражения ваших сексуальных чувств является умение сообщать о них. Если вы состоите в отношениях, открытое общение с вашим партнером о ваших чувствах, желаниях и границах является ключом к здоровой связи. Уважение является взаимным, и эмоции и границы вашего партнера так же важны, как и ваши.

Установка границ

При выражении своих сексуальных чувств установка личных границ является важной. Границы помогают определить, что вам удобно как эмоционально, так и физически. Умение сообщить эти границы партнеру — или даже самому себе — является важным шагом в развитии здоровых отношений с вашими чувствами.

Безопасные пространства для обсуждения ваших эмоций

Если вы чувствуете себя подавленным или запутанным в своих эмоциях, полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть родитель, опекун или другой доверенный взрослый, например, психолог. Если говорить с взрослым неудобно, найти надежные ресурсы, такие как онлайн платформы, специально ориентированные на подростков, может предоставить безопасное пространство для изучения ваших сексуальных чувств.

Признание различия между эмоциональной близостью и физическим влечением

Одним из самых запутанных аспектов полового созревания может быть понимание разницы между эмоциональной близостью и физическим влечением. Часто оба этих аспекта могут казаться переплетенными, но они различаются.

Что такое эмоциональная близость?

Эмоциональная близость включает в себя формирование глубокой личной связи с кем-то на основе доверия, заботы и взаимного уважения. Вы можете чувствовать эмоциональную близость с близким другом или членом семьи, даже если физического влечения нет. Это о том, чтобы чувствовать себя в безопасности, делясь своими мыслями, мечтами и уязвимостями с другим человеком.

Понимание физического влечения

Физическое влечение, с другой стороны, связано с чувством притяжения к внешнему виду или физическому присутствию другого человека. Это чувство, которое вы можете испытывать, когда вам кто-то нравится, или когда вы чувствуете «бабочек» в животе, когда находитесь рядом с ним. Важно понимать, что физическое влечение может возникнуть без эмоциональной близости и наоборот.

Балансировка двух аспектов в отношениях

Здоровые отношения часто включают баланс между эмоциональной близостью и физическим влечением. Хотя физическое влечение является естественным, крепкие отношения строятся на эмоциональной близости и взаимном уважении. Приоритизация эмоциональной близости может помочь убедиться, что вы принимаете продуманные и обоснованные решения о ваших сексуальных чувствах.

Советы по ответственному управлению сексуальными чувствами

Ответственное управление сексуальными чувствами является важным в процессе взросления. Вот несколько советов о том, как справляться с этими эмоциями здоровым образом:

• Не спешите: Не торопитесь действовать на основе своих чувств. Нормально подождать, пока вы эмоционально и психически не будете готовы заниматься сексуальными действиями.
• Открыто общайтесь: Независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, обсуждение своих чувств с доверенными людьми поможет вам получить точку зрения и уверенность.
• Установите границы: Определите, что вам удобно, и придерживайтесь своих решений.
• Заботьтесь о себе: Заботьтесь о своем психическом здоровье, занимаясь деятельностью, которая поднимает вам настроение, такой как физические упражнения, хобби и времяпрепровождение с любимыми.

Получение поддержки и поиск ресурсов

Если вы чувствуете неуверенность в своих сексуальных чувствах, важно обратиться за поддержкой. Вам не нужно проходить через это в одиночку, и разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам лучше понять то, что вы испытываете.

Где получить помощь

Вот несколько ресурсов, где вы можете узнать больше или обратиться за помощью:

• Выбор контрацепции: советы по выбору подходящего варианта
• Ресурсы по сексуальному образованию

Использование приложения Selin для установки напоминаний о здоровых сексуальных привычках

Приложение Selin Period Tracker — отличное средство для управления вашим сексуальным здоровьем. Вы можете установить напоминания для отслеживания вашего цикла, овуляции и фертильности, что может помочь предотвратить беременность, если вы к этому не готовы. Ваш партнер также может использовать приложение, чтобы установить напоминания о покупке презервативов или оставаться в курсе вашего цикла, что поможет вам обоим оставаться ответственными в ваших сексуальных отношениях.

Заключение

Справляться с сексуальными чувствами — это естественная часть взросления. Помните, что эти чувства нормальны, и важно подходить к ним с уважением и пониманием. Используйте полученные знания, чтобы развивать свои отношения, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если это необходимо.