¿Cómo afecta no dormir a tu peso? La neta

# ¿Cómo afecta no dormir a tu peso? La neta

Seguro has oído mil veces que dormir es sagrado, pero ¿sabías que no hacerlo te puede subir unos kilitos de más? Así como lo lees, el sueño y tu peso van de la mano. Vamos a desmenuzar cómo pasa esto y qué puedes hacer para no dejar que las ojeras te ganen.

## ¿Qué pasa en tu cuerpo cuando no duermes?
Cuando te desvelas, tu cuerpo se pone rebelde. Produce más ghrelina (la hormona del hambre) y menos leptina (la que te dice “ya párale”). ¿Resultado? Te la pasas picando comida como si no hubiera mañana, sobre todo antojos dulces o grasosos.

Y no solo eso. Sin sueño, tu metabolismo se vuelve flojo. Es como si tu cuerpo dijera: “No tengo energía pa’quemar esto bien”. Así, las calorías se acumulan y la báscula empieza a darte malas noticias.

## 6 tips para dormir bien y no engordar
Aquí te dejo unas ideas bien prácticas para que le des en la torre a este problema:

– **Ponle horario a tus sueños.** Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Tu cuerpo ama la rutina y así regula mejor todo, incluido el peso.

– **Haz de tu cuarto un santuario.** Nada de luces brillantes ni ruidos. Una buena almohada, un colchón cómodo y aire fresco son tus aliados para dormir como rey.

– **Cuidado con el café y el azúcar.** Esos dos son traicioneros. Evítalos por la tarde o te tendrán dando vueltas en la cama.

– **Relájate antes de dormir.** Lee un libro, escucha música tranquila o haz un poco de meditación. Desconéctate del estrés del día.

– **Muévete, pero con cabeza.** Hacer ejercicio te ayuda a dormir mejor y a mantener el peso a raya. Eso sí, no te pongas a sudar justo antes de dormir, mejor hazlo temprano.

– **Guarda el celular.** Esas notificaciones no te dejan apagar el cerebro. Déjalo lejos 30 minutos antes de acostarte.

## Dormir es tu superpoder
No subestimes el sueño, es tu arma secreta para estar sano y en forma. Si no duermes bien, tu peso y tu vibe general lo van a resentir. Así que dale prioridad y verás cómo todo mejora. ¿Curioso por más? Descubre cómo evitar [errores con los tampones](https://selin.app/blog/tampons-and-the-10-most-common-mistakes-when-using-them/) para cuidar tu salud en todos los frentes.