Adet sancısını hafifletmek: Gerçekten ne işe yarar?

Zamanlar boyunca ağrı rahatlaması, kızların, etin söz konusu olduğunda düşündüğü ilk şeydir. Erkeklerintrual cramps neredeyse her kadın tanıdık bir şeydir. Bazıları için, sadece bir bardak çayla yönetilebilecek hafif bir rahatsızlıktır, diğerleri için, bu gerçek bir ordeal: daha düşük kar, zayıflar, baş ağrısı ve bazen de bulantı veya soğuklar. Unpleasant semptomlar sıradan bir gün bir meydan okumaya dönüştürebilir, planları iptal etmeye veya sadece yalan söylemek için sizi zorlayabilir, tüm yakında sona erecektir. Birçoğumuz acıyı kalıcı olarak kullandık, bir kadın olmanın kaçınılmaz bir bölümünü göz önünde bulundurdu – ama gerçekten mi? Dönem acısını rahatlatmak için çeşitli yollar vardır: bazıları hemen ilaç dolabına ulaşır, diğerleri midelerine sıcak içecekler veya bir ısıtma pedi yerleştirin. Ama aslında ne işe yarıyor? İlk etapta neden acı çektiğini, hangi yöntemlerin gerçekten etkili olduğunu ve zor asker oynamayı ve bir doktor görmeyi bırakmanın zamanı olduğunu anlamak istiyoruz. “günlük günleri” daha az yükleyici ve normallik duygusunu nasıl elde edeceğinizi bir araya getirelim.

Dönemler boyunca Ağrı Yardımı için ulaşmadan önce, Ağrının Nedenlerini Keşfetelim

Semptom ağrı ile nasıl başa çıkılacağını anlamak için, ilk önce ona ne sebep olduğunu anlamaya ihtiyacımız var. Doktorlar buna dismenorrhea diyorlar ve iki tür geliyor: birincil ve ikincil. İlk dismenorrhea Vücuttaki her şey iyi olduğunda, ama acı hala davetsiz bir misafir gibi gösteriyor. Bu gerçekleşir çünkü her ay dökülen içsel astar. Bu sözleşmeler prostaglandins’i tetikler – vücutların dönemler boyunca ürettiği maddeler gibi. Daha prostaglandins orada, haçları daha güçlü ve dönemler boyunca acı daha belirgin. Tipik olarak, kanamadan veya ilk günde bir gün başlar ve 2-3 gün sonra kolaylıklar sağlar. Bu, döngülerin hala ciddi sağlık sorunları olmayan genç kızlar için en yaygın vakadır. Genellikle, ilk dönemler okulda başlar – mide o kadar çok çeker ki sadece oturup hala hareket etmek istemezsiniz.

Secondary dismenorrheaÖte yandan, sağlıkla ilgilidir. Burada, ağrı sadece doğanın bir quirk değil – bir şeyin yanlış olduğu bir sinyal. Örneğin, endometriozis – endometrial hücreler, yumurtalıklar, fallopn tüpleri veya hatta karın boşluğunda bile – dönemleri dayanılmaz hale getirirler. Ya da bir uterin fibroid – basın ve etrafındaki her şeyi rahatsız eden iyi huylu bir tümör. Pelvic inflamasyonu, ovarian cysts, post-surgical adhesions, hormonal dengesizlikler veya hatta yanlış bir İD de suçlu olabilir. Hormonlar meddle’a bayılır: çok fazla östrojen ve çok az progesterone gerekli olandan daha fazla rahim sözleşmesini yapabilir. Sonra stres, uyku eksikliği, fakir diyet, ya da genetik var – bazı kadınlar anneler ya da büyükanneler de her ay acı çekti. Ağrının arkasında ne olduğunu bilmek, ev ilaçlarının yeterli olup olmadığını veya kontrol edilmesi gereken zamanı belirlemeye yardımcı olur. Görünüşe göre daha karmaşık olup olmadığını öğrenmek için bir jinekolog ziyaret etmeye değer olabilir.

Ağrı Ağrı Ağrı Ağrısı Ağrı İçin İlk Şeye Yarar mı?

Ağrı dayanılmaz hale geldiğinde, çoğumuz ilaç dolabı için ulaşırız. Dönemler boyunca ağrı rahatlaması acil yardım gibidir: hızlı bir şekilde cramps sağlar ve normal hayata geri dönmenize izin verir. En popüler seçenekler, anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID): ibuprofen, naproxen, ketoprofen. Sadece çalışıyorlar – prostaglandins’i bloke ederek, bu da rahimin bu kadar yoğun bir şekilde sözleşme yapmasına neden oluyor. Örneğin, ibuprofen her 6-8 saatte 200-400 mg alınır, ancak günde 1200 mg’dan fazla değildir. Yardım yarım saat içinde gelir ve 4-6 saat boyunca, ağrıyı unutabilirsiniz. Naproxen daha uzun sürüyor – 12 saate kadar – ve günde 250-500 mg’da alınır, ki bu uzun, yoğun günler için kullanışlıdır.

Eğer haçlar çok şiddetli değilse, acetaminophen (pasepsiyonol) hile yapabilir. Bu, inflamasyonla mücadele etmiyor, ancak ağrıyı donduruyor – her 6 saatte 500-1000 mg, günlük 4000 mg ile. Ayrıca No-Spa (drotaverine) gibi antispasmodik ağrı kesiciler de vardır. uterin kaslarını rahatlatır ve gerginliği rahatlatırlar – günde üç kez 40-80 mg. Bazı kızlar hem bir ağrı kesici hem de Spazmalgon veya Baralgetas gibi bir antispasmodic içeren kombinasyon hapları tercih ederler. Bazen, No-Spa midenin “parlak” hissettiğinde çalışır, ibuprofen keskin, geri çekilmek için daha iyidir. Ama tüm ağrı kesicilerin bir yakalama vardır: yan etkiler. NSAIDs mideyi bozabilir –kalburn, heaviness, ya da boş bir midede alırsa daha kötü. Antispasmodicler sizi drowsy veya dizzy yapabilir. Eğer ülserler, astım veya karaciğer problemleri varsa, hapların aldığı bir doktora sormak en iyisidir.

Dönemler boyunca ağrı rahatlamayı seçmek, ağrının ne kadar kötü olduğuna bağlıdır. Mild rahatsızlık? Acetaminophen onu idare edecek. Güçlü Güçlü Güçlü Güçlü Güçlü cramps? Ibuprofen veya No-Spa. Anahtar acıyı sonsuza kadar maskelemez – eğer uzağa gitmezse, her şeyin tamam olup olmadığını kontrol etmek daha iyidir.

Ağrıyı azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri

Haplar ile dönemler boyunca ağrı rahatlama harika, ancak herkes her ay onlara güvenmek istemez ve her zaman gerekli değildir. Bazen, basit yaşam tarzı değişiklikleri sadece çok yardımcı olur – hatta daha fazlası. Yemekle başlayın. Tuz, şeker ve kahve – şişirme, daha az bluz ve rahatsızlık yoğun değildir (bu özellikle de özellikle de iyi çalışır). PMS). Bunun yerine, magnezyum zengin yiyecekler ekleyin – yeşiller, koyu çikolata (örneğin, elbette). Omega-3s balıktan veya flaxse yağından da inflamasyonu azaltır. Sıcak içecekler hakkında ne? Chamomile çay, mint, ya da ginger, mideniz için küçük bir ısıtıcı gibi davranır, sakinleşir ve onu rahatlatır. Sip chamomile gece, ve sensizden çok daha iyi uyuyacaksınız.

Hareket başka bir müttefiktir. Bir maraton için kaydolmaya gerek yok – ışık yoga, germe veya yürüyüş gerçekten yardımcı olabilir. Hareket ettiğinizde, kan daha iyi ve endorphins – doğal ağrı kesiciler – enindeck. “Çocuk pozu” veya zemine ulaşmak, çekme hissi rahatlatabilir. Ancak onu koşma veya ağır egzersizlerle aşırılamak, işleri daha kötü hale getirebilir, bu yüzden onu orta tut. Beni her şeyi de strese sokuyor. Sinirleriniz vurulduğunda, ağrı daha kötü hissediyor -blame korti. Yavaş nefes almayı deneyin, 10 dakika boyunca sessizce otururken veya favori bir şarkı oynamaya çalışın – her zaman ruhumu kaldırır.

Uyku güvenilmezdir. 7-8 saat alın ve vücudunuz daha az şikayet eder. Sigara ve alkole geri dönün – kan damarlarını kaplar ve spasmlara ekleyin. Ve ısıyı unutma: midenizde bir ısıtma pedi veya sıcak bir lavender banyosu iç bir kucak gibidir. Bu küçük şeyler önemsiz görünebilir, ancak zamanla bir fark yaratırlar. Daha az kahve içtiğinizde, daha fazla yürüyün ve bir ısıtma pedi kullanın, gerçekten daha kolay olur – bazen hap olmadan bile.

Bir Doktor Gördüğünüzde?

Ağrı bir noktaya kadar normal. Ama eğer o kadar kötü olursa, üç günden fazla sürebilir veya kusma veya baş ağrısı gibi ekstralar ile gelir, bir doktor görmek için zamanı. Sadece “heavy dönemleri” olmayabilir – daha ciddi bir şey olabilir. Endologyosis, cysts veya polips yoğun ağrının arkasına saklanmayı seviyor. If your your if your Dönemler gecikmiş, pıhtılarla gelin, ya da kapalı-schedule, beklemeyin. İnsanların zaman içinde bir ultrason alarak bir cyst hakkında nasıl bulduğu.

Eğer ağrı kesiciler çalışmayı durdurursa veya onları bir avuçla atarsanız, bu başka bir kırmızı bayrak. Bir doktor ultrason, testler sipariş edebilir veya sadece başa çıkmanın daha iyi yollarını önerebilir. Birçoğu çok uzun bir süre gecikmeli ve daha sonra pişman olur. Kontrol almaktan korkmayın – kendinize bakmakla ilgilidir.

Yani, Süreler sırasında Ağrı Yardımı veya Değil?

Erkeklerintrual pain, sadece kabul etmeniz gereken bir şey değil. Evet, neredeyse herkes bunu deneyimliyor, ancak gözyaşlarıyla acı çekmek tek seçenek değil. Dönemler boyunca ağrı rahatlama sizin için neyin işe yaradığını bulmakla ilgilidir: haplar, ısı, yürüyüşler veya bunların bir karışımı. Her vücut benzersizdir ve tek boyutlu bir çözüm yoktur, bu yüzden kendinizi dinlemek ve gerçekten neyin yardımcı olduğunu bulmak önemlidir. Örneğin, döngünüzü ve semptomları takip etmeyi deneyin – bir şey bittiğinde neler olduğunu ve yeri daha iyi anlamanıza yardımcı olur; bir uygulama gibi bir uygulama Selin App Burada el ele gelebilir, verileri analiz edebilir ve potansiyel sorunları Bayraklandırmak. Kendinize rahatlama ve tertemiz yöntemler deneyin, bu günlerde bir duruşmadan yaşamın yönetilebilir bir parçası haline gelir. Anahtar, döneminizi daha kolay ve sakin hale getiren rahat çözümler aramak için nasıl hissettiğinizi göz ardı etmek değildir.