Meredakan nyeri haid: apa yang benar-benar membantu?

Derita selama periode adalah hal pertama gadis berpikir tentang ketika menstruasi disebut. Kram Menstrual adalah sesuatu yang hampir setiap wanita akrab dengan. Bagi beberapa orang, itu hanya ketidaknyamanan ringan yang dapat dikelola dengan secangkir teh, sementara bagi yang lain, itu adalah cobaan nyata: kram di perut bawah, kelemahan, sakit kepala, dan kadang-kadang bahkan mual atau menggigil. Gejala yang tidak menyenangkan dapat mengubah hari biasa menjadi tantangan, memaksa Anda untuk membatalkan rencana atau hanya berbaring, berharap itu semua akan segera berakhir. Banyak dari kita telah terbiasa menahan rasa sakit, mengingat itu bagian yang tak terelakkan dari menjadi seorang wanita – tapi apakah itu benar-benar? Ada berbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit periode: beberapa mencapai lemari obat segera, lain minuman hangat atau tempat pad pemanas di perut mereka. Tapi apa yang benar-benar bekerja? Kami ingin mencari tahu mengapa sakit di tempat pertama, metode yang benar-benar efektif, dan ketika saatnya untuk berhenti bermain prajurit tangguh dan melihat dokter. Mari kita cari tahu bagaimana membuat “hari-hari” kurang memberatkan dan mendapatkan kembali rasa normal.

Sebelum Mencapai Relief Pain Selama Periode, Mari kita Menjelajahi Penyebab Sakit

Untuk memahami bagaimana menghadapi rasa sakit menstruasi, pertama-tama kita perlu mencari tahu apa penyebabnya. Dokter menyebutnya dismenorrhea, dan datang dalam dua jenis: primer dan kedua. Dismenorrhea Primer adalah ketika segala sesuatu dalam tubuh baik-baik saja, tapi rasa sakit masih muncul seperti tamu tak diundang. Hal ini terjadi karena rahim kontrak untuk mengusir endometrium – lapisan dalam yang gudang setiap bulan. Kontraksi ini memicu prostaglandin – hormon seperti zat tubuh menghasilkan selama periode. Semakin prostaglandin ada, semakin kuat kram dan lebih terlihat rasa sakit selama periode. Biasanya, itu dimulai sehari sebelum pendarahan atau pada hari pertama dan berhenti setelah 2-3 hari. Ini adalah kasus yang paling umum untuk anak-anak muda yang siklus masih stabil atau untuk perempuan tanpa masalah kesehatan yang serius. Biasanya, periode pertama dimulai di sekolah – perut menarik begitu banyak bahwa Anda hanya ingin duduk diam dan tidak bergerak.

Dismenorea sekunder, di sisi lain, adalah tentang kesehatan. Di sini, rasa sakit bukan hanya kebiasaan alam – itu adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah. Sebagai contoh, endometriosis – ketika sel endometriosis tumbuh di mana mereka tidak seharusnya, seperti pada ovarium, tuba fallopi, atau bahkan dalam rongga perut – dapat membuat periode tak tertahankan. Atau fibroid rahim – tumor jinak yang menekan dan mengganggu segala sesuatu di sekitarnya. Peradangan pelvic, kista ovarium, poster-bedah adhesions, ketidakseimbangan hormon, atau bahkan salah tempat IUD juga dapat penjahat. Hormon suka ikut campur: terlalu banyak estrogen dan progesteron kecil dapat membuat kontrak rahim lebih dari yang diperlukan. Lalu ada stres, kurang tidur, diet buruk, atau genetik – beberapa ibu wanita atau nenek juga menderita setiap bulan. Mengetahui apa di balik rasa sakit membantu menentukan apakah obat-obatan rumah akan cukup atau jika saatnya untuk diperiksa. Mungkin layak mengunjungi ginekolog untuk mencari tahu apakah itu lebih rumit daripada yang terlihat.

Apakah rasa sakit adalah hal pertama yang diambil untuk menahan rasa sakit?

Ketika rasa sakit menjadi tak tertahankan, sebagian besar dari kita meraih lemari obat. Derita selama periode seperti pertolongan darurat: cepat sembuh kram dan memungkinkan Anda kembali ke kehidupan normal. Pilihan yang paling populer adalah obat antisteroidal anti inflamasi (NSAID): ibuprofen, naproxen, ketoprofen. Mereka bekerja sederhana – dengan memblokir prostaglandin, yang menyebabkan rahim untuk kontrak begitu intens. Sebagai contoh, ibuprofen diambil pada 200-400 mg setiap 6-8 jam, tapi tidak lebih dari 1200 mg per hari. Bantuan datang dalam waktu setengah jam, dan selama 4-6 jam, Anda dapat melupakan rasa sakit. Naproxen berlangsung lebih lama – hingga 12 jam – dan diambil pada 250-500 mg dua kali sehari, yang berguna untuk panjang, hari sibuk.

Jika kram tidak terlalu parah, acetaminophen (paracetamol) dapat melakukan trik. Ini tidak mengatasi peradangan tetapi menuang rasa sakit – 500-1000 mg setiap 6 jam, dengan max harian 4000 mg. Ada juga rasa sakit antispasmodik seperti No- Spa (drotaverine). Mereka mengendurkan otot-otot rahim dan meredakan ketegangan – 40-80 mg hingga tiga kali sehari. Beberapa gadis lebih suka pil kombinasi yang termasuk obat penghilang rasa sakit dan antispasmodik, seperti Spazmalgon atau Baralpatta. Kadang-kadang, No- Spa bekerja jika perut terasa “terkepal”, sementara ibuprofen lebih baik untuk tajam, menahan rasa sakit. Tapi semua rasa sakit reliever memiliki menangkap: efek samping. NSAID dapat mengganggu perut – sakit hati, berat, atau lebih buruk lagi jika diambil pada perut kosong. Antispasmodik mungkin membuat Anda mengantuk atau pusing. Jika Anda memiliki bisul, asma, atau masalah hati, yang terbaik adalah untuk meminta dokter yang pil untuk mengambil.

Memilih rasa sakit selama periode tergantung pada seberapa buruk rasa sakit itu. Ketidaknyamanan ringan? Acetaminophen akan menanganinya. Kuat Kram? Ibuprofen atau No- Spa. Kuncinya adalah untuk tidak tanpa henti menutupi rasa sakit – jika tidak pergi, lebih baik untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja.

Lifestyle Perubahan untuk Mengurangi Pain

Rasa sakit selama periode dengan pil yang besar, tetapi tidak semua orang ingin bergantung pada mereka setiap bulan, dan mereka tidak selalu diperlukan. Kadang-kadang, gaya hidup sederhana perubahan membantu sama banyak – atau bahkan lebih. Mulailah dengan makanan. Potong garam, gula, dan kopi – sedikit pembengkakan, sedikit kembung, dan ketidaknyamanan tidak intens (ini bekerja sangat baik untuk PMS). Sebaliknya, tambahkan magnesium- makanan kaya – kacang, hijau, cokelat gelap (dalam moderasi, tentu saja). Omega-3 dari ikan atau minyak biji flaxseed juga mengurangi peradangan. Bagaimana dengan minuman hangat? Teh Chamomile, mint, atau jahe dengan madu bertindak seperti pemanas kecil untuk perut Anda, tenang dan santai itu. Sip chamomile di malam hari, dan Anda akan tidur jauh lebih baik daripada tanpa itu.

Gerakan adalah sekutu lain. Tidak perlu mendaftar untuk maraton – yoga ringan, peregangan, atau berjalan-jalan benar-benar dapat membantu. Ketika Anda bergerak, darah mengalir lebih baik, dan endorfin – obat penghilang rasa sakit alami kami – menendang masuk The “pose anak” atau meraih lantai dapat memudahkan sensasi menarik. Tapi berlebihan dengan berlari atau kerja keras yang berat mungkin membuat keadaan menjadi lebih buruk, jadi tetap moderat. Stres mengacaukan semuanya, juga. Ketika saraf Anda ditembak, rasa sakit terasa lebih buruk – menyalahkan kortisol. Cobalah bernapas lambat, duduk tenang selama 10 menit, atau memainkan lagu favorit – selalu meningkatkan suasana hati saya.

Tidur tidak bisa dinegosiasikan. Dapatkan 7-8 jam, dan tubuh Anda mengeluh kurang. Potong kembali merokok dan alkohol – mereka membatasi pembuluh darah dan menambah kejang-kejang. Dan jangan lupa panas: pad pemanas di perut Anda atau mandi lavender hangat seperti pelukan internal. Hal-hal kecil ini mungkin tampak sepele, tapi seiring waktu, mereka membuat perbedaan. Ketika Anda minum lebih sedikit kopi, berjalan lebih banyak, dan menggunakan pad pemanas, itu benar-benar menjadi lebih mudah – kadang-kadang bahkan tanpa pil.

Kapan kau akan bertemu dokter?

Rasa sakit adalah normal sampai titik tertentu. Tetapi jika begitu buruk Anda tidak bisa bangun, berlangsung lebih dari tiga hari, atau datang dengan ekstra seperti muntah atau pusing, saatnya untuk melihat dokter. Ini mungkin tidak hanya “periode berat” – itu bisa menjadi sesuatu yang lebih serius. Endomestriosis, kista, atau polip suka bersembunyi di balik rasa sakit yang intens. Jika Anda periode tertunda, datang dengan gumpalan, atau off-jadwal, jangan menunggu. Itulah cara orang mencari tahu tentang kista dengan mendapatkan USG tepat waktu.

Jika obat penghilang rasa sakit berhenti bekerja atau Anda muncul mereka oleh segelintir, itu bendera merah lain. Seorang dokter mungkin memesan USG, tes, atau hanya menyarankan cara yang lebih baik untuk mengatasinya. Banyak penundaan terlalu lama dan menyesal nanti. Jangan takut untuk diperiksa – ini tentang mengurus diri sendiri.

Jadi, Relief Sakit Selama Periode atau Tidak?

Rasa sakit menstrual bukanlah sesuatu yang harus kau terima. Ya, hampir semua orang mengalaminya, tapi menderita karena air mata bukanlah satu-satunya pilihan. Derita selama periode adalah tentang menemukan apa yang bekerja untuk Anda: pil, panas, berjalan, atau campuran dari mereka. Setiap tubuh adalah unik, dan tidak ada satu – Sir – cocok – semua solusi, sehingga penting untuk mendengarkan diri sendiri dan menemukan apa yang benar-benar membantu. Sebagai contoh, cobalah melacak siklus dan gejala Anda – itu membantu Anda lebih baik memahami apa yang terjadi dan tempat ketika ada sesuatu yang mati; aplikasi seperti Selin App bisa berguna di sini, menganalisis data dan menandai masalah potensial. Bereksperimen dan menjahitkan metode bantuan untuk diri sendiri Mengubah hari-hari dari sidang menjadi bagian dari kehidupan yang dikelola. Kuncinya adalah tidak mengabaikan bagaimana perasaan Anda tapi mencari solusi yang nyaman yang membuat periode Anda lebih mudah dan lebih tenang.